Не ем после 6, за день особо не нажираюсь... вес стоит! Опускаются руки продолжать дальше...

За каллориями следить, в спортзал 2 раза в неделю на 3 часа ходить)
И что всем дались эти 18:00? Типа пара гамбургеров съеденных в 17:55 не так вредны, как съеденные в 18:05)

попробуй добавить немного силовых упражнений - эффективнее сжигаться будет.

А теперь полностью исключите сахар, муку и крахмал. Внимательно следите за составом продуктов. Ограничьте потребление фруктов и молочных продуктов. И обязательно - физ. упражнения.

Уберите из рациона сладкое и мучное. Это важно!
А вес начнет уходить, просто не сразу. Первые результаты примерно через месяц увидите.

Попробуй физкультурой заняться. Проанализируй что еш, что пьёшь. Сколько жидкости выпиваешь за день? ( нужно в среднем около двух литров) . Попробуй утром натощак стакан горячей ( как чай ) воды, минут через 20-30 завтракай ( лучше в это время сделать зарядку).

В попу клизму =)и рвоту вызывай

+ утром бодифлекс 15 мин !!!

Сало. яйца. творог кефир. масло-какие чудные слова... в них твое здоровье... капуста. огурцы. яблоки и бананы. картофель и его дети-чипсы-твои враги. Выбор за Вами. сударь!

Жир сжигается только в мышцах. Исключая какие-то продукты, ваш организм начнет запасать как сумасшедший, и с избытком "вернет свое" через некоторое время. Питайтесь правильно и ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ.

кушай легко утром, достаточно плотно в обед но не досыта, вечером легкое что нибудь вроде творога кефира и пр.
и не ленись каждый день выходить на активную 30ти минутную пробежку или 1 часовую ходьбу.
вес ведь без занятий будет уходить только в том случае ечли ты постоянно будешь с чувством голода. а это оч тяжело