Как побороть жир на животе и воспрепятствовать его появлению?

Цель есть - уже хорошо. Правильное питание, без химии (колбасы-майонези и т. д. ) и много ходить пешком. Гантели/гири есть - можешь в руки взять тоже) ) Пить чистую воду, 2 литра в день.

Вредные привычки забыть навсегда, они нарушают обмен веществ. Однократый приём алкоголя может нарушить на 2 месяца.

Прочитай общие рекомнедации для детей и взрослых. http://immunologia.ru/za-25.html

пресс качать.

1.ходить в трен. зал
2.заниматься кардио
ТОЛЬКО в разные дни. . если есть силы то после тренаж. добавить кардио минут 15-20, пресс трениров. тоже в дни кардио.
Самые эффективные кардио--это интервальный бег (легкий бег с максим. ускорениями на 40-60сек.) , или на макс. горке хотьба + бег.

ПИТАНИЕ**
МАКСИМАЛЬНО разогнать обмен в-в, и при этом НЕ НАПУГАТЬ организм, когда человек ест редко или не ест---организм пугается и очень сильно замедл. обмен в-в + начинают выробат. энзимы способ. отложению жира.. .
ПОЭТОМУ--надо есть очень часто, хоть 12 раз в день, даже яблок будет приёмом пищи. . белок нужно принимать 2 гр//на кг веса тела в сутки, а углеводы постепенно урезать--оооочень медленно--дойти до 50 - 0 гр углеводов в сутки, продолжая тренировки на том же уровне интенсивности, на мин. углеводов можно оставить овощи не крахмалистые (огурцы, помидоры, брокколи) ,
ПОСТЕПЕННО убрать соль и продукты содерж. Na--натрий..., из белковых постепенно убрать молочный белок. .
ОРГАНИЗМ НУЖНО УЧИТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖИР КАК ЭНЕРГИЮ, А ПОТОМ ЕЩЁ ПОМОЧЬ жиросжигателями (только нормальными--а не биосистемой)
Ах да, как же я забыл о еще одном «методе» борьбы с жировыми отложениями, насильственно внедряемом в сознание рядовых граждан некоторыми телепередачами. Я имею ввиду бесчисленные скручивания, судорожные движения, имитирующие подъемы ног или распугивание окружающих огромной палкой, а в патологических случаях — грифом от штанги, водружаемыми на плечи.
Почему-то считается, что множественные упражнения на пресс прицельно сжигают жир именно в абдоминальной области.
Поверьте, пожалуйста, это полнейшая ерунда!
Не происходит этого, да и не может произойти.

----в день тренаж. зала--поесть углеводы---1,5 - 1 час до тренировки, что б была энергия для тренировки, после-- только белок.
В день кардио-- до тренировки за 3 часа --многие не рекомендуют есть углеводы, но я думаю не много можно--что-б запустить сжигание жира --и нормально потренир. --за 2 часа углеводы сложные, за час до чистый белок---
после --только белок --в идеале только аминокислоты, но творог тоже подойдёт. .
ПОСЛЕ ЕДЫ оставаться ГОЛОДНЫМ !
перед сном белок--яйца без желтков.

Есть специальные пояса, и еще есть бег

Старым добрым проверенным способом - качать пресс. Правда быстрых результатов ждать не стоит...

http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/
тут све о коррекции веса, доступно, просто

Снизить калорийность питания и заняться спортом. Думаю, это и ежику ясно.

тебе надо просто заниматься спортом, качать пресс, кушать по чучуть, не позволять себе много)))

качай пресс детка!!!