На сколько в идеале можно похудеть за 2 недели? и что для этого нужно делать?

Идеал у всех разный.

В принципе можно и на 20 кг похудеть.
Но для здоровья лучше на 2 кг.

Нужно переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.

на 1кг, 1.5 кг,
2 кг.
Не употреблять пищу с большим энергетическим статусом.
Только маложирные продукты.
Пить много воды не менее 1.5 в день.
Не есть сало) И ветчины. Свинину вообще.
Подсолнечное масло.
Ограничить сливочное масло, мучное, хлеб.
Молочные продукты, те что не относятся к кисломолочным не употреблять.
Солёное исключить.
Сладкое только раз или 2 в неделю не больше.
Чай только зелёный.
Кофе исключить, заменить цикорием если выдержите)
Больше двигаться)

Для меня сложность похудеть заключалась в недостатке дисциплины, чтобы регулярно придерживаться какого либо распорядка: диеты или образа жизни, а также в том, что я не могу заставлять себя есть то что не нравится по вкусу. Недавно попробовал сбалансированные коктейли. Пью их на завтрак в остальном питаюсь как прежде, т. е. как получается, стараюсь конечно придерживаться правил здравомыслия и по возможности налегаю на свежие овощи. Суть в том что выпив с утра этот коктейль, до обеда чувства голода не испытываю и на вкус мне нравится, поэтому нет ощущения, что я испытываю какие-либо лишения. Из плюсов этого продукта: исключительно натуральный – без ГМО. Из минусов: немаленькая цена (хотя и не громадная) и трудно доступность, это эксклюзивный продукт и в магазинах его нет. Если интересно я вам сброшу ссылку на сайт производителя. Самое интересное что ни одного плохого отзыва в интернете нет