Подскажыте диету на овощах.. . или может быть на фруктах

во-первых фрукты повышают аппетит, так что фруктовая диета не помгает. Качать пресс, бегать, приседания, вообщем занятия спортом, не есть хотя бы перед тренировкой, когда занимаетесь сопортом и после упражнений!

Если Вам нужно быстро похудеть, найдите на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, повысить уровень метаболизма, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться
На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

лучше на белках где действительно уходит жир а не мыщцы

блин а чё не понятного то? жрать овощи или фрукты, а вобще вот 1 день. Сладкий
Первый завтрак: фруктовый салат из следующих фруктов — грейпфрут, апельсин или мандарин, кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин; травяной чай или минеральная вода, можно чай с лимоном.
Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом из цитрусовых, киви, свежих фиг, винограда; травяной чай и минеральная вода.
Обед: то же самое, что и на второй завтрак, но салат можно разнообразить.
Перед сном: банан и 1 чашка успокаивающего настоя ромашки.

2 день. Овощной
Первый завтрак: стакан овощного сока с солью, черным перцем и палочкой сельдерея; 4 крупных запеченных помидора с солью, перцем и базиликом; травяной чай.
Второй завтрак: салат из ваших любимых овощей; травяной чай и минеральная вода.
Обед: отваренные на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или капуста с солью и перцем с маленькой горсткой сыра пармезан; травяной чай и минеральная вода; или овощной сок.
Перед сном: любой овощной салат.