многие говорят, что похудели всего лишь не ев после 6, а что они едят до 6 не пишут.

Я отправила мужа худеть в "Борменталь" - худеть начал после первой недели.
Не надо диет. Есть можно всё. Найди в инете таблицу калорийности продуктов и сьедай в день на 500 кКал меньше, чем привыкла (если хочешь мягко похудеть) . Есть разрешают всё! Купили настольные весы для продуктов, начали считать. Представляешь, 2 конфеты - это примерно 160 кКал. , и ужин из мяса, макарон и салата - 400 кКал. Лично меня это потрясло. Я не задумывалась.. .
Вот и сравни, что ешь, а что не надо. Хороший завтрак, обед или ужин даст возможность не хотеть есть 4 часа. А после конфет с чаем захочешь поесть через 30 минут. Поэтому конфеты - пустые калории! На диетах - тоже не выдержишь, вегетариантство ничего не дает, кроме злости:) . Да и витаминов в овощах-фруктах почти нет. Чтобы получить витамин С суточную норму - надо съесть 5 кг яблок.
Если хочешь похудеть быстро, то примерно на 1500 кКал нужно есть за день каждые 4 часа и пить до 2-2,5 литров воды. Голодной спать ложиться нельзя. На ночь можно рыбу/курицу, рис, салат (около 200 гр) . Муж ест правильную еду за 1 час до сна и спокойно худеет каждый день.

Приходится постоянно считать, но потом уже привыкаешь и уже не тянешь в рот всякие ненужные сладости. Мужа научили различать Аппетит и Голод. Голод - это когда истекает 4-й час и просто уже пора поесть. Аппетит - это когда хочется перекусить из-за стресса или нечего делать.
Я сейчас наблюдаю за всем этим процессом и вижу реальные результаты!

Уже 15 лет, как перестроилась на нормальный режим, не есть после 18 часов.
Сначала было трудно, есть утром не хотелось, но настойчиво завтракала.
Творог, сдоба, йогурт, чай.
Второй завтрак. Это второе блюдо (часов в 12).
Обед в 16 часов. Первое блюдо, салат.
Вечером можно попить чаю, не страшщно, можно кефир, конфетку.
Но это уже для поддержания формы, а не для похудения.

Для того чтобы похудеть надо больше двигаться.
Прогулка в быстром темпе ежедневно по часу.

Никогда не могла похудеть, не ев после 6-ти. Только тоска и трудности с засыпанием.)) )
Просто меньше ем днем, делаю себе порции поменьше, и на ночь, часов в 9-10 вечера ем всегда. И еще двигаться надо побольше.

разве что после 6 утра не есть)

1 кг вареной морской рыбы (на пароварке) .
1 кг овощей. желательно сырые. можно чередовать-вареные -сырые. картофель и свеклу нельзя.
соль исключить полностью.
обильное питьё.3-5 литров в день чистой воды.
немного ягод.
2-3 ложки льняного масла.
имногда тыквенные семечки пару столовых ложек.
100 гр творога обезжиренного на воде на ночь.
есть нужно часто нбольшими порциями. что бы разогнать метаболизм. если не кушать после 18 и потом только утром в 7 утра. то метаболизм замедляется и жир тает намного хуже.
я и по ночам вставал (если проснусь) и перекусывал.

Жена похудела на питании так: День ест как обычно. На следуший день можно только салат из помидоров и огурцов и не более полулитра кефира. потом снова как обычно. Моя мама держит вес не кушая после 8 .Но скидывала вес уменьшая порции Где-то месяца три она испытывала голод. после трех месяцев желудок сократился и сейчас она наедается малым количеством пищи и старается никогда не переедать.

просто стоит отказаться от жирного и мучного и до 6 есть порциями с ладошку раз в 3-4 часа

Можно, но если днём есть булочки, торты и шоколадки это бесполезно. Важно сочитать продукты. Например картошка как это ни странно с рыбой не сочитается и с мясом тоже. хоть это и вкусно. Поэтому рыбу лучше есть с овощным салатом, как и мясо. Хлеб я не ем, если хоите можно небольшой ломтик черного или отрубего. Белый хлеб здорово разносит. Яйцам жареным предпочтите варенные. Жареным блюдам тушенные. Полезны тушенные овощи например свекла с луком и перцем. Ешьте салаты, супы, только не жирные особо. Главное норма и не переедать. Возьмите себе мерную чашку и ешьте. Лучше часто но мало. И больше пить зеленого чая или кефира. Морскую рыбу тоже есть нужно. Кефаль например, хек, сайда аргентина.

Некоторые актрисы не едят после двух дня.

не ешь много жирного и мучного