не кушать после 18.00 и худеть

С утра - 4 упражнения с дыханием из бодифлекса, потом стакан воды, потом завтрак.
В течение дня 4 раза ем по 300-400 кКал. 1-2 раза в день - мясо обязательно или рыбу. Еду надо взвешивать и считать калории каждого приема, вести дневник.
Вода до 2,5 л в день. Калории считать из нормальных продуктов, которые дают энергию и сытость. Т. к. -к примеру - 2 печеньки = 160 ККал, а нормальный ужин (котлета, макароны и салат) = 400 кКал.
Исключила растительное масло в пользу сметаны и йогурта, т. к калорийность масла в 3-4 раза выше сметаны. Сладкое тоже можно, но низкокалорийное - мармелад, пастила, изюм, чернослив, немного меда, коричневый сахар.. .
Вот и считайте и не ешьте "пустые калории".

Ясное дело, глупых ответов давать не будем. А вот огромное спасибо заслуженно принимаем, так как откликнулись одними из первых.

если будет уходить хотя бы по килограмму в месяц то уже хорошо ))) зато не вернется

не есть после 6 часов вечера, это как бы не диета.. а просто ПП считается.... за пол года вы даже может и не похудеете, будете худеть недельки 2,потом организм привыкнет и перестанет терять лишний вес.

а вы не задавайте глупых вопросов. Все зависит от обмена веществ, кто же вам точно скажет. А после 18:00 есть можно, только надо знать что. Это зависит от того во сколько вы ложитесь. А если хотите услышать "умные ответы", то хотя бы напишите свой рост, вес, возраст.

Бегать по утрам и все

Полностью солидарен с Колтышевым!