Что нужно сделать чтобы похудеть? Помогите плиз.

риторический вопрос! 1-е купите книгу любую П. Брегга, 2-е - отдохните в санатории "Солнечный берег" г. Кохма Ивановская обл, или найдите др. санаторий ближе к вашему месту! - там специальные программы для похудения и цены очень дешевые, попробуйте белковую диету!

Способов множество - но главное - сила и желания изменить свой образ жизни!

Начните с самого простого - на ютьбе куча зарядок по 10-20 мин - если вы два раза в день будете делать зарядку - через месяц результат будет на лицо!

увлекаться разными препаратами не стоит!

не умею ссылки давать. так бы посоветовал. я ростом повыше буду. вес 105.кг. и старше вдвое. брюшко есть небольшое. но это только до весны. за две недели 10 кило в легкую скинуть можно. тут писал много. но модераторы видимо не пропускают. поэтому ничего конкретно не могу посоветовать.

меньше жрать и больше двигаться.

все по старой схеме, меньше жрать, больше спорта и без отмазок, времени нет и т. д. каждый день работать, бег, кардио, больше движения корректировка питания и если на износ через месяца 2 результат будет

больше трахаться и двигаться, меньше получать калорий, чаще еш но маленькими порцыями.. .
удачи че)

есть такая шутка "есть на пол ведра меньше" .
я переняла эту фразу у своего педагога и повторяю её своим подопечным на тренировках =)
обидеть вас я не хочу.
так как у вас мало подвижная работа, старайтесь питаться правильно :
1. завтрак ( лёгкий)
2. обед ( обязательно супы и бульоны)
3. ужин (овощи)
пейте зелёный чай днём. но не чаще 2раз, нагрузка на почки вам ни к чему.
желательно не есть после 18.00 и не пить после 22.00... если уж приспичило поесть ночью и сил нет бороться, покушайте что-нибудь лёгкое и не сытно! (например, овощи)
что касается физ. нагрузки, отжимайтесь до и после работы. это не займёт много времени, вы затратите немного ккалорий и подтяните фигуру. а ещё лучше - зарядка! старайтесь больше ходить- прогуляйтесь утром и вечером быстрым темпом... .
всё зависит от вас. под лежачий камень вода не течёт и для того, чтобы похудеть, нужна сила воли как минимум .

Старайся следить за тем, что ты ешь.

воспользуйтесь системой 5баночек всю дневную норму пищи поделите на 5частей по емкости граненого стакана принимать через равные промежутки времени .подробно: пишите на мыло

сам же говориш, что жрешь по ночам. Спорт спорт и еще раз спорт