что нужно сделать чтобы похудеть (((???

Читайте бесплатное руководство "ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения"
В настоящем руководстве показано, что лишний вес не является изолированной проблемой, а скорее это сумма физических, физиологических, умственных, эмоциональных и социальных проблем, приводящих к одному физическому симптому – ожирению. Избавление от жира – это не просто вопрос как сесть на диету, это гораздо более сложный вопрос, затрагивающий все сферы нашей жизни. Поэтому решение должно быть иным – с рассмотрением всех коренных причин и подходом к проблеме со всех сторон. Здоровый человек встречает меньше преград на дороге, ведущей к счастью. Это руководство – краткий путеводитель по дороге к личному счастью и простой путь к стройности и здоровью, одновременным познаваниям своей истинной сущности.

Неправильное питание, лень, отсутствие мотивации, физической активности и, главное, веры – вот основные слабости современного человека, который рассчитывается за них болезнями и старостью… Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить. Человеческий жир не является персонажем, это временное состояние. То, как ваше тело выглядит сегодня, не имеет ничего общего с вашими возможностями или внутренними ценностями, как человека. Потенциал вашего мозга практически бесконечен. Ваши творческие способности безграничны. Ваше тело способно на удивительные подвиги. Вы имеете большие возможности, о которых вы можете мечтать. Прежде всего, вы уникальны. Никто не обладает всеми качествами, талантами и способностями, которыми вы обладаете. И, считая их подарками для себя, для мира и вашего создателя – ВЫ должны открывать, развивать и использовать их, обмениваться ими.

Не голодать. Не запрещать себе ничего, т. е. хочешь шоколад - съешь, НО не целую плитку, а 20 грамм.
Белый хлеб заменить крупнозерновым.
Пить 2 л воды в день .
В выходные дни заниматься спортом.
Когда нападает "жор" - ешь огурцы, морковку и другие овощи.

Работать физически, жить полноценной жизнью. Кушать все что хочется.

если вес переизбыточный, то есть надо естественно в 2 раза меньшеи самое главное пить много воды чистой
есть надо так, чтоб не наедаться, а слехка с чувстом голода
Я когда была беременной, то набрала все 23 кг, после родов спустя день, похудела на 3 кг-это вес ребёнка и плаценты. И всё ,я думала что сойду с суммма, я не могла без ужаса смотреть себя в зеркале. Решила срочно взяться за себя. Начало ходить с коляской в день по 4-5 км быстрым шагом, диеты не использовала, ела просто мало и до 7 вечера. Я весила с моим ростом 1,56 все 70 кг, и теперь спустя пол года скинула 19 кг. Сейчас по утрам бегаю+качаю пресс. Я заметила что, если у тебя больше веса, то и скинуть его при желании можно очень быстро, а вот когда остаётся чуть чуть, то наш организм зараза так просто свои запасики не отдаёт....

Ходи в инфокрастную сауну

Чтобы похудеть надо меньше есть, больше ничего не помогает!

По моему большому опыту знаю, что желание, высчитывать калории и голодать на низкокалорийных диетах, быстро пропадает. Остается только то, что ЛЕГКО и без затрат времени.
1. ЛЕГКО сократить свою порцию до одной чайной кружки (300мл, включая чай) . Желудок быстро привыкает к такому объему и сам подсказывает, когда закончить трапезу.
2. ЛЕГКО оооооооочень медленно есть свою маленькую порцию, (20 мин) , потому что у многих людей информация о насыщении идет в мозг оооооооочень медленно и они переедают раньше, чем насыщаются.
3. ЛЕГКО разделить на тарелке свою маленькую порцию на 6 - 8 частей и каждую часть съедать за 2-3 минуты. Поторопились, ждите нужной минуты.
4. ЛЕГКО питаться 4 - 5 раз в день через каждые три часа. При таком режиме вы никогда не будете голодать и не превысите калории.
5. ЛЕГКО любую калорийную пищу есть с большим количеством зелени и сырых овощей. Живые ферменты в зелени и сырых овощах нейтрализуют все вредности. Например, 100 - 200г рыбы, креветок или куриных грудок и 200 - 250г овощного салата с зеленью и полезными маслами.
6. ЛЕГКО не есть за три часа до сна, а выпить кефир, с мелко порезанной зеленью укропа, петрушки или сельдерея.
7.ЛЕГКО убрать жиры из первого завтрака и ужина, а 40-60г полезных жиров (оливковое масло, льняное масло и рыбий жир) употреблять с 12-00 дня до 18-00 вечера. 17-ти часовой перерыв без жиров заставит ваш организм расходовать собственные жировые накопления.
8. ЛЕГКО не тратить деньги на вредные продукты с высоким содержанием жира и высоким гликемическим индексом, а покупать полезные продукты.
9. ЛЕГКО привести обмен веществ в норму и сдвинуть вес с места, если употреблять продукты с низким гликемическим индексом от 0 до 30 и с содержанием углеводов не более 5г на 100г продукта.
Месяц еду необходимо готовить только из этих продуктов. Это белковые продукты: творог, кефир, молоко, мясо, рыба, птица, язык, печень, яйца, креветки и кальмары.
Из низкоуглеводных продуктов это: все виды капусты, спаржа, брокколи, петрушка, укроп, кинза, зеленый салат, сельдерей, зеленый лук, репчатый лук, чеснок, хрен, кабачки, баклажаны, огурцы, сладкий перец, томаты, редиска, редька, сырая морковь, зеленые стручки фасоли, зеленый горошек, зеленые оливки, грибы, морская капуста, оливковое масло и льняное масло.
10.ЛЕГКО приготовить себе на день 1л воды с соком лимона и 1 коф. лож меда и пить ее между едой. Такая вода снижает аппетит и поддерживает сахар в крови.

КОМУ ТРУДНО С ЭТОГО НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ТО ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ, ПОТОМУ ЧТО В ДИЕТОЛОГИИ ЭТО АЗЫ. КАК В ШКОЛЕ АЛФАВИТ БЕЗ КОТОРОГО ВЫ НЕ НАУЧИТЕСЬ ЧИТАТЬ.
С УВАЖЕНИЕМ, ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВНА.

Уберите из рациона сахар, но делайте это постепенно, вот пьёте чай, пили вчера с двумя ложками сахара, сегодня с одной, и так по понижающийся с любым продуктом, также не забывайте про упражнения. Они не так важны, но тоже помогают