Сколько на такой диете уйдет за 1 неделю? ->

5-7 кг мне кажется.
но с такой диетой желудку не в кайф будет.
лучше ешь побольше, но менее калорийней (тушеную капусту, салатики овощные, отварную курицу) . а то ты сьешь йогурт и тебе через час захочется кушать, а после талерки цветной капусты с курицей (кол-во калорий примерно одинаковое) часа через 3-4.

на завтрак к каше я бы добавила 3 ст л. 0% жирности йогурта и кислое яблоко. Если яйца, то только белок, 3 штуки, плюс салат из капусты, моркови. Или омлет из тех же белков с грибами. Плюс маленький кусочек ржаного сухарика ( к омлету, не к каше)

Чай в промежутке между завтраком и обедом, плюс 2 кураги, 2 чернослива, 1 кусочек черного шоколада.
Обед, я бы исключила чай, а добавила сухарик, 1 ч. л. оливкового масла.
Чаиная пауза в промежутке, плюс 2 кураги, 2 чернослива, 1 кусочек черного шоколада.
Полдник кефир, 0%, 1 стакан
Ужин: творог (0%) 150 гр, плюс яблоко

Теперь о воде, доказано, что если пить 2 стакана воды за 40 мин. до еды, вес уходит, а если запивать или пить сразу после еды, вес набирается.
Рекомендация: 8 стаканов в день, из них 1 стакан зел чая, один стакан цикория.

сколько уйдет это индивидуально

100 грам, и поджелудочная.