надо похудеть на 20 кг. какие вы знаете самые быстрые и эфектифные способы?

способ только один, не переедать, убрать сладкое, и пожалую самое сложное ежедневный бегне менее получаса. тогда кожа и мышцы будет в тонусе и небудет эфекта шарпея.

залить рот монтажной пеной

Канавы копать. Зимой.

20 кг скинуть нереально! полтора года минимум! все остальное проблемы для здоровья! не ужинать и все!!!!

Самый безопасный и легкий способ-это Сыворотка! Мало кто знает, но если пить ее за два часа до сна (причем не меньше чем литр за один раз) то можно очень сильно похудеть и это не так вредно, как многие остальные диеты.

кофе или чай с гуараной.

20 кг конечно очень вряд ли, потребуется не меньше полугода. А вот кг 7 за неделю с гречневой диетой возможно
1 неделя. Первые три дня. (минус 1 кг)

Завтрак: 1 тарелка гречневой крупы (в уже готовом виде) , сваренной на воде без соли. 1 стакан кефира небольшой жирности. Если чувствуете голод, можно добавить 8-10 гречневых хлебцев.
Обед: 50 гр. гречки. 1-2 стакана кефира. 2 диетические гречневые котлеты.
Рецепт гречневых котлет: варите гречку на воде без соли до образования вязкой кашицы, добавьте немного сои, все хорошо перемешайте. Слепите из полученной массы котлеты и на 25 минут поставьте в духовку. Перед едой котлеты можно посыпать кунжутными семечками.
Ужин: гречневая запеканка (1 порция — 90гр.) . 1 стакан кефира.
Рецепт гречневой запеканки: Отварите гречку в несоленой воде до полуготовности. Полученную гречневую кашу выложите на дно противня, слегка смазанное оливковым маслом. Сверху слоями уложите вареную морковь, свежие томаты и недолго тушеную капусту. Верхний слой посыпьте кунжутными семечками. Можно есть со свежими листьями салата.
1 неделя. Вторые три дня. (минус 2-2,5 кг)

Завтрак: 2 стакана кефира, гречневые хлебцы (если нет гречневых, можно любых из муки грубого помола) . Ешьте, пока не почувствуете насыщения.
Обед: 3 оладьи из гречки, диаметром не более 6 см. 2 стакана кефира.
Рецепт оладий из гречки: Отварите гречневую крупу в несоленой воде, процедите. К полученной гречневой каше добавьте немного муки грубого помола (другая не подходит!) , 1 сырое яйцо и кефир до получения однородной вязкой массы. Обжарьте на оливковом масле.

Диетические гречневые оладьи разбавят однообразное меню диеты!
Ужин: 1 стакан кефира.
1 неделя. 7 (седьмой) разгрузочный день.

1 стакан гречневой крупы залейте кефиром или кипятком и оставьте на ночь. Весь следующий день, небольшими порциями, 5 раз в день ешьте полученную гречневую кашу. Запивайте водой (можно минеральной, но без газа) или кефиром.

диета на гречке. мой результат: 7кг за неделю.