Я толстею каждую неделю на 2 кг. Ужас! Не ем жирную и жареную пищу. Не знаю, почему толстею. Говорят нужно есть понемножку и часто. Ну думаю буду есть овсяную кашу в которой (около 350 калорий Быстров, например) 5 раз в день, так как она не сытная примерно через 2-3 часа. Это около 1750 калорий. Плюс где-то конфетка, где-то вода, яблоко и того около 2000 калорий.
Прикол, была в санаторий на диете 9 (короче одна гречка) и потолстела на 5 кг! Жесть! Я сразу поправляюсь, особенно после того как поела торт на НГ и ДР.... Ппц.... Что делать? Про спорт мне не говорите, мне здоровье не позволяет и я от физ-ры освобождена.
Коррекция веса
Нормально есть около 2000 калорий в день?
Anna R.
1 944
важны не только калории, но и белке жиры и углеводы, это раз.
2000 калорий много, нужно 1800 это два.
а если хотите похудеть 1000-1100 ккал, белков 75-85 г, жиров 35-40 г, углеводов 100-110 г. либо 1200 ккал, 90-100 г белков, 40-50 г жиров, 120-130 г.
у вас похоже замедлились обменные процессы, срочно переходите на 6 разовое питание.
2000 калорий много, нужно 1800 это два.
а если хотите похудеть 1000-1100 ккал, белков 75-85 г, жиров 35-40 г, углеводов 100-110 г. либо 1200 ккал, 90-100 г белков, 40-50 г жиров, 120-130 г.
у вас похоже замедлились обменные процессы, срочно переходите на 6 разовое питание.
Тогда просто больше ходи и делай работу по дому. Нормализуй сон, если с ним проблемы.
Светлана К
72 855
переходите на менее калорийные продукты:
курочка
рыба
творог
кефир
это куда питательнее и эффективнее в плане диеты
курочка
рыба
творог
кефир
это куда питательнее и эффективнее в плане диеты
Оксана Артемьева
26 354
Ты допускаешь ошибку многих, ккал килокалориям рознь. Овсянка - хороший источник сложных углеводов, но есть ее больше чем один раз в день не нужно. Плюс где-то конфетка - ни к чему это углеводы с высоким ГИ, яблоко - если сладкое снова углеводы, в итоге практически нет белков в рационе, ищи белковую диету, от такой углеводной диеты ты будешь плохо себя чувствовать и полнеть, добавь в рацион белковые продукты: куриная грудка, рыба, творог, кефир и т. д. добавь пару салатов на оливковом масле. Будут те же 2000 ккал, но худеть постепенно будешь
Если есть чуть чуть, но часто, то оно усваивается лучше! Вот и толстеете!
Что делать, я бы сказал не жрать, но если серьезно, то сбивайте себе аппетит! Перед едой, конфетку или печеньку, чипсы! (И не надо говорить о том, что это все калорийное! Веса там всего ничего, главное это килограммами не есть! )
Суть в том чтобы съесть что нить калорийное, но маленькое, все сразу Не усвоится, а организм почувствует что калорий дофига и вам перестанет хотеться есть!
Что делать, я бы сказал не жрать, но если серьезно, то сбивайте себе аппетит! Перед едой, конфетку или печеньку, чипсы! (И не надо говорить о том, что это все калорийное! Веса там всего ничего, главное это килограммами не есть! )
Суть в том чтобы съесть что нить калорийное, но маленькое, все сразу Не усвоится, а организм почувствует что калорий дофига и вам перестанет хотеться есть!
Анифе Абдураимова
1 892
Кристина Агафонова
тоже ценный совет!
не всем подходят одинаковые диеты, иначе их бы не было так много)) ) попробуйте Дюкана, результат дольше сохраняеца и ккалл не надо считать. Спорт- это не обязательно часы в качалке с потными гиви. побольше движений\пешком\бегом\лестницы\зарядка и турник с утра или вечером. кушайте клетчатку и белок, попробуйте чередовать с дифицитом в 800 калл, к примеру, а то и 600. вот так
Акбота Акжанова
670
Похожие вопросы
- Реально вообще сбросить вес, если не жрать сладкого и не больше 2000 калорий в день?
- Как думайте если я буду потреблять 800-1000 калорий и сжигать 2000-2500 калорий в день, то за сколько месяцев я похудею
- 400-500 калорий в день это мало для подростка, чтобы похудеть или нормально?
- Питаюсь по 400 калорий в день. Меню. Не слишком ли на утро много завтра сем, или лучше распределить на другое время?
- Сколько мне нужно калорий в день, чтоб не набирать вес?
- Как рассчитать норму калорий в день?
- нормально ли кушать от 400 до 800 калорий в день, меняя каждый день калорийность? просто не хочу на жесткачи садиться.
- не могу без сладкого. можно всю еду заменить на 2 шоколадки? 1000 калорий в день- нормально вроде?
- Потребляю 5000 калорий в день и не набираю вес
- Что будет если есть 500-600 калорий в день?
При похудении количество калорий сокращают чаще всего на 500 калл, но итоговое число ни в коем случае не должно быть меньше 1500 (а такого числа результат в принципе достичь и не должен)