мне 13 лет и я поела в 10 часов вечера без дрожжевого хлеба 2 маленьких кусочка с кусочком ветчины тоже не большим и ма

Если не поприседаешь 100 раз после этого, то разжиреешь.

Ешь нормально. Если ты от природы не толстая - то ты не поправишься больше своего нормального веса. А вот похудеть сильно можешь, если будешь плохо питаться. Про различные болезни, типа язва желудка - я вообще молчу.

Главное не голодайте, с утра питательные каши, а на ужин что-то легкое, вареное мясо, рыба, кефир, салатик. Если кушать в меру, а не тоннами, ( особенно если еще делать каждый день зарядку) то никакой лишний вес не грозит)))))) 0

не похудеешь точно

Солнышко, тебе 13 лет - даже не парься! На фото очень милая и совсем не толстая девочка, и съела ты немного. Вес останется прежним, может даже 100г уйдёт.

Это хорошо, что Вы задумываетесь над тем что и сколько едите.
Но не надо делать из этого проблему, тем более в Вашем возрасте.
Питайтесь разнообразно и больше двигайтесь.

ЗАБЕЙ НА ЭТУ МЕЛОЧЬ! но не ешь так каждый день! ну может немного поправишься на 500грамм

о господи, тебе 13 лет, какая к чертям диета? ! У ТЕБЯ ОРГАНИЗМ РАСТЕТ, ДЕВОЧКА! Тебе надо питаться нормально, с утра котлету там, горяченького. Днем в шкое съесть обед, потом домой придти, хоть супчику поесть (можно и не жирный ведь) , и вечером обязателно питаться. Просто ты должна сгонять больше энергии, чем потребляешь. Запишись на танцы, например. Хип-хоп там, латина, что угодно. Я так подкачала пресс, ножки, подравняла там попку (мне 17 скоро) . Ходи больше, бегай. С утра сделай 10 отжиманий (ну или по возможностям, хотя бы 5, но постепенно наращивай колличество) и пресс, обфязательно. Займет это минут 10 от силы.
И никакая диета не нужна, честно. У меня столько голодающих подруг вокруг - кошмар какой-то. А мы с подругой сидим на "спортивной диете" - танцы, движемся и едим нормально (ну как, мы вообще постоянно едим, если честно. Раз по 8 за день. если не больше) . И в свои 16-17 мы весим при росте 174 - 52 кг и при росте 168 - 49 кг. Ничего лишнего, только мыщцы и красивая фигура.

Рано думать о таких вещах, растущий организм всё-таки! Надо хорошо кушать!