сколько калорий кушать, чтобы похудеть? Занимаюсь спортом, но по состоянию здоровья только легкие нагрузки

Никогда не считала калории.
Это бесполезное занятие высчитавать энергию тепла.

Нет у нас такого процесса ГОРЕНИЯ в организме.
Если съедаешь полноценный обед, то температура тела не увеличивается на количество энергии тепла.

Сократите порции, лечите печень от жирового гепатоза.

А кто физическими упражнениями не расходует калорий, куда они деваются? Не все же занимаются спортом.

Попробуйте высчитать калории в тарелке супа.
Знаете как это сделать? Надо сжечь суп на огне и сколько выделится энергии тепла, столько и калорий.
Долго будет гореть.. . пока не испарится до сухого остатка.

Кошмар, какое заблуждение человечества, а ведь обыватели верят...

не меньше 1650 ккалорий в день. просто не кушать конфеты кондитерское хлеб торты пирожки оладьи блины . кушать только каши отварное мясо отварная рыба творог много овощей салатов фрукта кефир хлеб с отрубями крупного помола заводской утром лепесток сыра . нельзя колбасу капчености селедку жареное все это дерхит воду в организме и нет пользы

около 2000 кал - не менее

около 1500 это без спорта, а при занятиях должно быть больше!

Смотря с какой и нетесивностью хотите худеть! Думаю, не больше 1000 вполне достаточно.

Я сама лично похудела за 2 недели на 6 кг. При том я не сидела на диетах и не принимала таблетки. Я всего лишь делала каждое утро и каждый вечер зарядку, ела за 3-4 часа до сна. Делала антицеллюлитные массажи и маски. Очень довольна результатом!