не могу похудеть, питаюсь правильно, занимаюсь спортом, что делать подскажите

Между прочим, существует всего 8 основных правил, соблюдая которые можно сбросить вес. Самое интересное, что все люди знают эти правила и прекрасно понимают, но не все их соблюдают.

1. Есть нужно часто, небольшими порциями и не переедать на ночь.
2. Ограничьте высококалорийную и богатую углеводами и жирами пищу.
3. Не следует чрезмерно солить пищу.
4. Откажитесь от употребления алкоголя полностью.
5. Включайте в свой рацион как можно больше продуктов богатых белком.
6. Съедайте не менее 600 — 800 грамм овощей и фруктов в день.
7. Употребляйте с пищей 20 — 30 грамм растительного масла в день.
8. Увеличивайте свои физические нагрузки.

Это кратко. Подробнее укажу в комментарии.

Что значит - не можете?
Сколько времени вы занимаетесь спортом и что вкладываете в понятие "правильное питание"?
Если занятия продолжаются месяц - два, а под правильным питанием понимается еда два раза в день, то это ни к чему не приведет.

Не надо худеть.

Возможно вес у вас оптимальный для вашего роста и конституции, и вам просто не надо больше худеть- тк это может быть пагубно.

Сходить к специалисту, потому что если не худеете, то не правильно питаетесь.

возможно генетически уже заложена полнота. . но пробуйте бег, плавание . сауну раз 1-2 недели посещать

если человек говорит, что всё делает правильно, значит точно это не так!! !
нужно определить количество калорий, позволяющее вам поддерживать вес тела на одном уровне, затем уменьшить эту цифру на 10-12%, при этом сбалансировать правильно рацион по белкам, жирам и сложным углеводам, и исходя именно мз ваших особенностей скорректировать план тренировочной нагрузки. только так! а иначе все усилия- это топтание на месте!

Сходить к гинекологу, проверить гормоны. Потому что лишний вес может быть из за гормонального сбоя. Пропишут что и как пропить, если оно.

не есть после 18.00)))

проверить гормоны. сходить к специалисту-диетоголу! а если вы всего месяц спортом занимаетесь, то рано переживать! резутьтат не так быстро появится!!))

В таком случае попробуйте программу похудения от bio8, у меня есть подруги, которые точно также занимались спортом и правильно питались, но результат от такой деятельности был небольшой, а потом они попробовали данную программу и за 3 недели сбросили почти 10кг.

Секс колории зжигают или меньше кушать питайся капустой