Как думаете, сколько за неделю сбросить можно ?

может 2-3кг! я бы посоветовала на завтрак: если ты съешь тарелку овсянки, то мюслю желательно убрать, а йогурт можно оставить! насчет обеда: лучше (желательно) чай (любой) пить не несладким, а вообще БЕЗ сахара! что касается ужина-то тоже самое, чай-БЕЗ сахара! воду действительно нужно пить МНОГО! да, и еще, как только встанете утром сразу же выпейте стакан простой воды (из под крана) , затем через 20 минут покушайте! воду запрещается пить ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ приема пищи как минимум 40 минут! вот вы покушали, прошло 40 минут-можете выпить стакан воды, еще через минут 40-50 выпейте воду а затем через 20 минут снова покушайте (итого в принципе получается 2 часа между приемами пищи) ! кушать нужно каждые 2 часа, и как правило 5 раз в день небольшими порциями! к такому рациону я бы еще добавила физ. упражнения! для мышц, для фигуры очень полезно будет!... а вообще, просто исключите из своего раиона полностью все мучное (ХЛЕБ, булочки) , сладкое (конфеты, а ШОКОЛАД (горький) можно, да и нужно несколько раз в неделю кушать, для мозга но до 12:00-13:00 ч) кон. изделия, сдобные выпечки, копчено-колбасные изделия (даже варенные) , газировки (всякие напитки) , фаст-фуд, всякие перекусы на ходу непонятно чем.... кушать маленькими порциями (150-200г) но часто, пить много воды, немного физ. нагрузки и все! результат не заставить вас ждать! Удачи!; -))

При любом раскладе за неделю больше 500 - 600 граммов жира
сжечь не возможно. Если станете легче на большее количество граммов или килограммов, то это будет не жир. а мышцы и вода.

сбросить можно, но потом очень быстро набрать и ещё пару кг с собой приведут лишних.
Лучше всего питаться ВСЕГДА правильно и вести подвижный образ жизни, а не на диетах дурацких сидеть время от времени и тем самым наносить непоправимый вред здоровью.

если занижена самооценка - ты не любишь себя такой, какая ты есть, а подгоняешь себя под непонятно кем навязанные шаблоны - сколько бы ты ни скинула, все равно будет мало. потом еще и еще захочется, потом найдешь к чему еще прикопаться можно. Это путь в никуда. Почитай про анорексичек - они все начинают примерно так же как и ты. Гораздо лучше учиться и повышать свой интеллектуальный уровень.

5кг стабильно

Ни сколько, ну может грамм 300, за месяц может кг 5 скинишь, но точно не за неделю!