Я в разделе впервые, мне надо сбросить 10 кг срочно, но надо работать, есть хочется все время. (( Можете помочь?

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Сейчас корректирую вес после "зимнего обжорства".

Опять подтвердилось, что ничего калорийного после обеда есть нельзя.
Для перебивки аппетита прекрасно подошли сырые овощи и свежая зелень без растительного масла и майонеза.
Плюс обильное питьё чистой воды и травяных настоев. 400-600 мл за вечер.

Нужна сила воли... 1200 калорий в день

До 12 дня ешьте что хотите, в обед малоколорийное, а после 18.00 ничего не ешьте. за 2 месяца результат 8 кг

в качалку

если хочется кушайте только по чуть чуть к примеру 10 раз в день, там яблоко будерброд, а завтраки обед ужин умерено и плотно, качайте пресс, двигайтесь! жизнь в движений если будите сидеть на месте то толку не будет, Усталость- верный признак что день прожита не зря

запареная гречка за 14 дней до 10 кг