Коррекция веса
какая на ваш взгляд сама эффективная диета?
Меньше жрать)
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
ешь вода.. . пей вода...
Смотря что вам нужно.. . Слвшала много великолепных отзывов о несложной низкоуглеводной (есть даже сайт где все оасписано углеводов. нет) , есть более быстрая и щадящая органмзм - банановая, их несколько вариаций...)
Кефирная и гречневая!
пп+спорт (много ходьбы, бег, прес и т. п)
Похожие вопросы
- по диетам. какая на ваш взгляд самая эффективная диета для сброса лишнего веса?
- Какая на ваш взгляд самая эффективная диета ну или система питания?
- Поделитесь опытом, какая диета помогла вам? Какая диета на Ваш взгляд наиболее эффективная?
- Какая диета, на ваш взгляд, самая эффективная. И желательно не очень болезненная.
- На какой диете вы сейчас худеете? и какая на ваш взгляд самая эффективная?
- Какая диета на ваш взгляд самая эффективная?
- пожалуста поделитесь опытом, какая диета на ваш взгляд самая эффективная, какой был изночальный вес, сколько сбросили?
- какие диеты на ваш взгляд самые эффективные? поделитесь,подскажите что-нибудь, скоро лето, открытая одежда.
- какая по вашему мнению самая эффективная диета?и сколько вы сбросили?
- какая, по вашему мнениию, самая эффективная диета?