БЛИН надо похудеть на 3 кг, как это сделать ???после зимы так сложно этого добится мне ( при 56 кг - 3 будет заметно???

заметно будет. попробуй сходить в спортзал, а там уже найди тренера и скажи мол, так и так похудеть на три килограма надо он должен составить тебе програму. сбросишь 3 кг и можешь смело уходить. плюсы поткачаешь попку будет урругой и красивой. не поленись, сходи.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

мне кажется что не будет заметно, да и как можно судить по вам если мы даже вас не видим? Может "кость широкая" а может не правильные пропорции. . лучше с фотографиями скидывать!

да зачем худеть опять сплошные комплексы

Ну если у вас рост 190см то вас просто сдует ветром))))