девушки, посоветуйте пожалуйста, что мне делать

считать калории и никогда не голодать. ограничить сладкое, из мучного только ржаной хлеб. за 4 дня невозможно скинуть именно 3 кг из объемов тела, это уходит лишняя вода и опустошается кишечник.
я за месяц скинула 6 кг, а если по объемам то 2 размера, и потом ещё за 2 месяца 4 кг.
чтобы худеть просто высчитывай сколько калорий съела за день по табличке. http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
я стараюсь наедать 1000-1200. если очень хочется есть поздно вечером или ночью сделай овощной салат. можно много, пока не наешься.
творог только обезжиренный, сметана не выше 15%, никакого майонеза. всё что выше 250ккал - на завтрак 1 раз в сутки, чем ближе вечер, тем меньше калорийность блюда.
некалорийные сладости - зефир без шоколада и мармелад, шоколад только горький.

И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! НЕ ПЕЙ НИКАКИЕ БАДЫ!! !

вот калькулятор калорийности
http://povarennaja-kniga.ru/kalkulyator-kaloriy.html

Пусть правильное питание и спорт станет вашем стилем жизни! Ведь только так вы можите держать себя в форме долгие годы! А диеты и голодание это лишь вред для здоровья, долго писать, но голодая вы скидываете и потом набираеть в2 раза больше (так устроен наш организм)

Все что вы сбросили организм пытается наверстать. Вы еле в сжатом варианте, в для него это стресс. Вот он и "испугался" и пытается отложить про запас. Поэтому лучше есть понемногу, но часто. В идеале надо выпивать много простой воды (примерно 30 мл на 1 кг вашего веса) . Мясо надо есть во второй половине дня, а фрукты в первой. Попробуйте добавить в свой рацион отруби, они очищают, полезны и плюс утоляют голод, но только не переборщите с ними. И удачи вам)

Может быть вам нужно придерживаться ругелярной диете? займитесь спортом. а то с помощью голодавки можете очень навредить здоровью.