весь день на диете сидела, в 20.00 наелась жареной картошки, ролтона и сухариков со сладким чаем. Как ликвидировать последс

НЕМНОЖКО НАДО ДАТЬ ПОСЛАБЛЕНИЕ- а завтра опять-на диету. Наутро- немножко будет, если вы только не голодали.. .
Можно было бы вызвать рвоту. но зачем себя так мучить? Ведь было вкусно!)))

можно сказать что на диете вы сегодня не сидели . очень плотно покушали

высечь себя принародно розгами.)) )
С утра заметно не будет, но в целом диета насмарку.

Хуже всего в вашем меню Ролтон, потом сладкий чай, сухари и картошка. Я за зиму немного поправилась (ела много пирожков, копченого сала, все ела с хлебом) . За неделю похудела на 2 кг, осталось еще 2. А всего-то навсего перестала есть хлеб. Сейчас пошли разные салаты. Так что и без ограничений скину больше, чем хотелось бы. Сидеть на диетах вредно.

завтра вода и всё

С утра будет заметна не только прибавка в весе, но ещё и картошка, и сухарики, свисающие по бокам.

можно сделать клизму 2 литра комнатной температуры или с ромашкой! завтра разгрузочный день (пишите скажу какой) и завтра на воде в прямом и переностоном смысле этого слова!

Диету должен назначать только врач профессионал-диетолог, все остальное опасно. Для похудения, надо для начала почистить кишечник/клизмиться по системе: 1 неделя каждый день, вторая-через день, 3-через 2,4-через3,так, чтобы остался 1 раз в неделю и так продолжать 1 раз в неделю. Но надо посоветоваться с врачем. Это трудоемко, но эффективно, хороший цвет лица. Надо ввести физкультуру: пресс, броски ногами в стороны, а лучше пробежки. Затем чистится печень.

Чтобы сказать, будет ли заметна прибавка, нужно знать текущие рост/вес.
А ликвидировать последствия - посчитайте калории и бег/велосипед/бассейн (в зависимости от того, что вам доступно) нужное количество времени.

уже никак... придётся начинать заново.. .