как быстро похудеть, и не мучить себя?

Перейдите на правильное питание и здоровый образ жизни в целом, и всё будет просто замечательно. Питайтесь правильно не большими порциями 4-5 раз в день. Исключите всё сладкое, жирное, жареное, сильно острое, выпечку. Заменяйте сладости фруктами, кушайте рыбу, диетическое мясо, овощи и блюда из них, сухофрукты, кисормолочные продукты, супы, каши, ягоды.. И дайте физических нагрузок, но умеренно... И помните, сначало нужно сжечь жир, (тоесть начать правильно питаться, вы похудеете без ущерба для вашего здоровья) потом уже, что-либо качать (пресс и. т. д) иначе мышцы будут образовываться под жиром объём ещё больше увеличиться. Не морите себя какими то диетами, результат будет временный, и вы можете набрать позже ещё больше кг., к тому же есть большая вероятность нарушений желудочно-кишечного тракта.

Потратьте месяц на изучение организма, обмен веществ, процесс похудения,
расчет калорий, калорийности и продуктов, почитайте о трансжирах и т. д.
Тратить час в день на изучение - не сложно, зато когда Вы изучите основы,
Вы научитесь контролировать свой вес, худеть быстро и т. д.

В противном случае Вы ни когда не сможете похудеть качественно и не научитесь
контролировать свой вес. Будете сидеть на нелепых диетах после которых начнете
набирать еще больше веса.

Можно дать десятки рекомендаций, но если Вы не понимаете для чего нужен тот
или иной совет и как он работает на практике, то он попросту Вам не поможет. Я не раз
пытался давать людям очевидную информацию, советы, рекомендации, но ни один из них
не смог похудеть, а иногда и вовсе - не прислушивался к ним. В итоге все эти люди по прежнему
копят жир. И всё по тому, что им легче поверить в волшебный и легкий способ, чем поглощать
информацию и развиваясь духовно - совершенствовать своё тело.

А постулат любых диет - получать ежедневно меньше, чем расходуете. И если диета в интернете
начинается с иных слов - можете её не читать.

есть мал. порциями и не все подряд..

знаешь, хорошо горячие супчики. и вообще теплая и горячая пища - так быстрее насыщение происходит. и очень важно соблюдать объем, чтоб желудок не растягивать. именно поэтому полезно есть понемножку но почаще.

Екатерину Мириманову почитайте, не очень сложно и работает

Быстро не получится не помучив себя. Лучше медленно, но результативно.

Не худеть, быть такой, какая от природы. Просто кушать в меру, но не голодая. И ребята любить будут.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Можно медленно похудеть и не мучить себя, считая калории и периодически занимаясь спортом, не изматывая себя. Если хочется быстро - увы, придется помучиться, диета построже и нагрузок побольше

Испытано на себе. Попробуйте следующий режим дня. Если вы работаете: ложитесь поздно. Кроме того, нужна психологическая нагрузка. Далее, такой нагрузкой может стать стратегическая игра на компьютере. Предлагаю играть такие игры, как Цивилизация, Казаки, Эпоха Империй, Поезда (название точно не помню, узнайте в Гугле) . Нужно играть с увлечением. Играть нужно до поздна (примерно до 2-3 ночи - период выработки особенно большого количества желудочного сока) . Играть надо до победы. Уровень игры надо с каждым разом усложнять. Игру надо представлять как работу. Играть надо до изнеможения. Таким образом, в период выработки желудочного сока вы захотите есть, но ввиду увлечения работой, и естественно сильной занятости вы не пойдете есть. В это время вы сожгете минус 0,2-1% жира, который будет изъят самим организмом из тела и компенсируют его для готового желудочного сока. И так изо дня в день. Конечно на работу вы придете усталый, не выспавшийся. Высыпаться нужно во время обеда, а затем после работы полчаса-час. Старайтесь нагнать 8 часов сна в течение суток. К ночи будьте готовы вновь играть. После игры перед сном попейте теплый чай с молоком и все. Либо минералку с газом. Рекомендую Сарыагаш, это легкая минерлка с слабыми щадящими солями и минерало-кислотами.

Отказаться от мучного, жареного, сильно солёного, копченного и побольше двигаться.

вести активный образ жизни