как мне до 15 июня сбросить 10 кг? посоветуйте кто худел

Попа = 100 приседаний •
Руки = 50 поднятий •
Пресс = 100 раз •
Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой •
Шикарное тело = все вышесказанное

сбросить 10 кг за этот срок можно, НО эффект будет обратный от ожидаемого - кожа, грудь обвиснет. на лице появятся носогубные складки и провалы на скулах, уголки глаз и губ опустятся, нависнут брови - ты будешь выглядеть изможденной и с прибавком лет 5-7. над локтями повиснут "крылья" из кожи, над коленями такие же "чулки". Плюс к этому соскочив с ситуации ты получишь откатом возврат веса с прицепом киллов на 10-15. И никакая физ. нагрузка, массажи, обертывания не помогут коже за обозначенный срок принять упругость . Ты будешь дряблая, как сдутый шарик. оно тебе надо?

постарайтесь каждый день бегать в среднем темпе, есть один-два салатика в день, и пить много воды-она будет выгонять жир

чтобы таак.. тоо:
1. по 100 раз в день пресс.
2. на скакалке 1000 раз в день
3. обруч 1 час ну или 40 мин по желаемости худеть
4. жрать на половину сколько ты жрёшь или жри часто но по немногу.
ну и бегай в принципе по 1 км в день..

кушай гречку и свежие овощи не какого мяса только если вареного, и прыгай на скакалке 500 прыжков в день

1200-1500 ккал в день и 40 мин интенсивной физической нагрузки. исключить сладкое и мучное!! ! самое сытное блюдо есть на завтрак. Когда я была в Тайланде, я очень удивилась они много едят на завтрак, но зато в течении дня только перекусывают. Там люди очень здоровые и стройные. Тогда я решилась попробовать, посоветовалась с диетологом и она адаптировала их питание под наше. Я сама так худела, лично мне помогло только это. От диет поправляешся еще больше! Важно сократить желудок, похудеть и продолжать мало есть. Сейчас я ем 5 раз в день. На завтрак я ем второе (мясо с фасолью, картофедь или что-то в этом роде). На обед первое (какой-нибудь суп, без мяса!, но с картофелем или с фасолью, чтобы наесться). А ужин совсем легкий-салат из овощей заправленный либо йогуртом (не жирным) либо кефиром. Перекусывать нужно фруктами. И самое важное! все это нужно есть маленькими порциями (250-350 грамм)! Это очень классный режим питания, чувство голода в течении дня вообще нет. За месяц я скинула почти 10 кг и этот вес я сохранила, уже 7 месяцев держусь! Очень важно заниматься спортом, хоть-каким, чтобы тебе это нравилось. Я например, занималась гимнастикой, сама дома. Удачи тебе! Все гораздо легче, чем кажется