Что лучше всего есть на ужин во время похудения с пользой для здоровья?

ни в коем случае запомните не кушать продукты у которых солнечная природа (продукты кислые и разжигающие апетит и стимулирующие соки желудка и т д)
Кушать можно только молочные продукты не кислой природы... молоко... и овощи и побольше клетчатки... капуста огурцы и т д... если будете кисломолочные пить и фрукты язву себе заработаете и проблемы с желчью... просто будете себе сжигать все ...

Салат из свежих огурцов

салат из овощей с раст. маслом.

фрукты

Кефир пить.

Напомним несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:
Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном) .
Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и. т. д.
Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках) .
Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.
Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!

Творог или рыба с овощами.

салатик овощной, заправленый раст. маслом или просто без масла и майонеза, конечно. Можно пить кефир.