Что делать если есть лишний вес? Как от него избавиться?

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая
а напялить платье хочется
но мешают шесть котлеточек
перед ужином схомяканных
шоколадка и три булочки
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка
та что на ночь глядя выпита
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю
там мы купим чудодейственный
пластырь что для похудания
надо на себя наклеивать
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомяческва
кушать нам опять захочется
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать
в разны стороны повиливать
улыбаться и подпрыгивать
и всем книксены показывать
и тормашками поигрывать!

Меньше есть + больше двигаться!!!

Усиленное и правильное занятие спортом. Соблюдение режима питания и все будет как надо

1) СПОРТ с утра (08:00) до ночи (12:00)! Не до усталости, а чтобы пот шел ручьем (в буквальном смысле) !
2) Мясо (желательно рыбу или птицу)
3) бобовые
4) Овощи
5) Крупы (гречка, пшеница, рис,... но не манка! )
Колличество расчитать по таблице калорийности так, чтобы общая калорийность была чуть меньше необходимой. А колличество необходимых калорий в день рассчитайте по методике.. .

Забыть про ВСЕ вредные привычки!

Чтобы не набирать лишний водный вес - пейте кофе (хотя в вашем возрасте он вреден для костей)

И помните, диета без спорта - набор новых килограммов!

Сбалансированное регулярное питание (желательно часто, но небольшими порциями) + регулярные физические нагрузки. Крайности типа "сидела на диетах ...голодала", если и дают результат, то очень кратковременный. Поменяй отношение к питанию и двигательный режим, тогда изменится и вес

Бегать по утрам, до изнурения, через день. Есть только когда проголодаешься, и не обьедаться.

Голодать не надо. У самой был излишек веса и такой же рост как у тебя :) Завтракай, обедай и ужинай так же как и всегда, только съедай половину. Каждый день, лучше с утра взять себя в руки, и пробежать хотя бы километр, а лучше 2 - отдохнешь и качай пресс, крути обруч, прыгай со скакалкой. главное по меньше ешь мучного и сладкого, сейчас очень много фруктов - так что лучше переходи на них лето - это отличное время, когда ты можешь себя привести в форму и есть время на себя любимую:)

Напиши на холодильнике надпись - Ты об этом пожиреешь! :))
А вообще прыгалки очень помогают, но прыгать надо примерно 20 мин - полчаса. Сначала не получиться, но постепенно. Бегать необязательно, можно просто ходить пешком, но не менее полчаса и без остановки. Старайся есть в одно время и не ешь ничего мучного, сладкого, жирного, жареного.

отказ от мучного, сладкого, алкоголя, копченого, жареного и добавить физ нагрузки

Вам только 16.Строгие диеты противопоказаны однозначно. Попробуй английскую: 1-2 дни:

завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 дни:

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст. л. масла, 0,5 ст. л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр. отварного мяса, рыбы; 2 ст. л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст. л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр. сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни:

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст. л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст. л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т. е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т. д.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т. к. она является стрессовой для организма.

- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.

- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.

- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу :-)

- То же касается и фруктово-овощных дней.

После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг. , вы сбросили лишь 6 кг) , а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг. Сама сижу раз в год, очень эффективная, Трудно первые дня четыре.

Меньше жрать

"жрать меньше, надо меньше жрать!, "- так говорит Клара Новикова

ничего

Самое главное - больше двигаться! Не обязательно потеть в тр. зале - достаточно каждый день подолгу гулять (пару часов) умеренным шагом.
В идеале конечно беговая дорожка дома (на ней бегать необязатнльо - можно быстро ходить)
Я пришла к такому выводу, когда пыталась похудеть голодовкой и диетами, сидя в декрете. Отличие - в декрете очень мало двигалась. Даже НИЧЕГО кроме чая без сахара и 2 печений не употребляя, все равно не худела. Как только стала подолгу гулять, тут же вес пошел на убыль. Через месяц вернулась к прежним цифрам. При этом ем и на ночь, и даже ночью..