Как похудеть 12 летней девочке?

никаких диет! они пока тебе ни к чему! послушайся умных людей - не ешь вредные продукты, больше ешь свежих овощей и фруктов, пей воду перед едой и занимайся бегом и скакалкой в меру возможностей.
и подожди пока что жестко ограничивать себя в калориях. весь цикл себе уничтожишь, даже не дождавшись, когда он сформируется.

Не стоит худеть в 12лет. Вы еще растете. не забивайте себе голову разным мусором.

не есть жирного и сладкого. От хлопьев в мацони особо не наберешь веса!

Ты всё правильно делаешь, что тут ещё посоветовать? Ну прыгай на скакалке, бегай по утрам в парке, перед каждым приёмом пищи выпивай стакан воды, не ешь ничего мучного

исключи сладкое, жирное, мучное, жареное на масле. кушай больше овощей, фруктов, ягод, творог обезжиренный, грудки куриные, гречка, овсянка-это всё твоя еда. после 6 не есть, если только стакан кефира.

Надо было задуматься об этом раньше.

Тебе достаточно просто не кушать вредную еду (т. е чипсы, сладости, фаст-фуд и прочее)
И вообще, что занимаешься спортом-умничка!
и кушай, в умеренных порциях)

пока еще маленька кушай на здоровье, подрастешь потом задумаешься)

бегай по утрам

Безуглеводная диета? Бег? Мочегонные?))

Рано еще думать о похудении

они правду говорят тебе вредно в таком возрасте худеть! Но если тебе очень надо то тебе кокрас подойдёт "кефирная диета" по себе знаю через 4 дня этих твоих 3 кг и след простыл)