Как похудеть 12-летней девочке? Что можно есть? В чем ограничивать себя? Какие упражнения делать?

Можно худеть 12-летней девочке! Если есть в этом необходимость, не слушай никого. Я в свои 12 лет, весил 60кг с ростом 156. Если бы я слушал мол "не надо худеть" неизвестно чтобы было со мной. Не стоит 12-летней девочке сидеть на строхих диетах. Малышка, ограничь себя в мучном ( булки, вафли, хлеб (замени на хлебцы не больше 2-3 шутк в день) , сладкое сама понимаешь нужно исключить ) Мой тебе совет, кушай больше белков, немного жиров, и меньше углеводов, углеводы - это и есть мучное, сладкое и т д. Кушай правильные углеводы такие как ( овсянка, творог, пшёнка, гречка другие крупы ) Если сладкоежка купи себе горький шоколад где-то от 60%, с кофейком очень вкусно, конфеты замени на финики, курагу другие сухофрукты. Это уже будет не диета, а правильное питание, и будешь всегда в форме) Упражнения можешь не делать ( без диеты, пп, они не помогут) перейди на пп и просто больше двигайся, движение это жизнь, скачай на телефон с плей маркета - шагометр, и проходи с каждым днём всё больше и больше. Удачи)

упражнения любые, какие нравятся, без сильного головокружения можно и бег и прыжки - контролируйте пульс обязательно, упражнения на гибкость всегда можно найти в интернете, если рядом нет хорошего учителя по физической культуре, мы увлекались аэробикой, сейчас другие упражнения, упор делают на развитие мышц ног, но и это не плохо сморится, хотя и про плечевой пояс не нужно забывать, чтобы была осанка и не плоская грудь в последующем, питание прежде всего сбалансированное, не увлекаться чем то одни, булочки или пирожные, обязательно белое мясо и рыба в питании должны быть, меньше соленого, больше сыра и творога для косточек прямых, волос красивых, масло нужно, в нем есть витамины для гладкой и блестящей кожи, фрукты - а как же без них, можно соки, всякие морковь и свекла для работы кишечника и многие любят йогурты - лучше не сладкие, вместо пирожных кушай лучше ржаные горбушки или хлеб с добавками отрубей, он есть в магазинах и у нас даже старушки его любят . Овсяная каша, как элемент здоровой нервной системы - витамины группы В )
Еще совет - определись со своей конституцией ХУДАЯ КОРОВА ЕЩЕ НЕ ГАЗЕЛЬ если знаешь, есть три типа строения - высокий и худой, коротышка - пышка и нормик, определись, не напрягай природу своего организма Но Винни Пух никогда не станет Кроликом или Пятачком и это так !!!

Изменить рацион питания
налегать на белки и ограничить углеводы

В 12 лет лучше не худеть. Что бы развитие шло хорошо, лучше иметь массу больше обычной. Можно ни в чем не ограничивать себя - но заниматься спортом.

А чё от физ-ры косишь..?

занимайся спортом

Нельзя худеть 12 летней девочке!!! Ты еще растешь! Будешь худеть - не вырастешь и все органы будут недоразвитыми. Сначала худеют - а потом ноют, что грудь или еще что-то не выросло. Подожди хотя бы до 15. И после этого можешь ограничить сладкое, мучное, вредное. Сейчас только вредное ограничь, напитки газированные колу и т. д.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь http://health-002.ru