сколько скину? СПАСИБО

Все зависит от настоящего веса.
И, еще : исключи жирное, кушай побольше овоще, фруктов, зелени разной, ягод

все индивидуально!

смотря сколько ты весишь сейчас

за месяц желательно терять от 4 до 6 кг, не больше, не меньше! Отказываться от всего это не выход, вес быстро вернется к вам!

до 10 кг!

Я думаю килограммов так 10 это точно!

Если есть избыточный вес то потеряешь до 10 кг, а если все нормально то приведешь себя в порядок. А я вот села на такую диету:
За 4 недели уходит до 12 кг.
Органичения: нельзя мучное, шоколад, конфеты, продукты с тестом, мороженое, соки, кофе и чай с сахаром, молоко (просто так, а в блюда добавлять можно) , бананы, груши, сыр, колбасы, котлетки, помидоры (задерживают в организме вредные вещества) .
В малых количествах можно картофель, но если только вареный или печеный, каши можно только сутра и не очень много, жареное чуть-чуть и только один раз в неделю.
Все остально в любых количествах, но не до обжираловки. Ужин не позднее 17:00, в день обязательно выпивать от 2-х до двух с половиной литров воды. Прекрасно, если диету сочетать пусть и с маленькими, но ежедневными физическими нагрузками.

1 неделя будет без ужина.
На 2-ой неделе поужинать можно половинкой какого-нибудь фрукта или овоща.
На третьей неделе поужинать можно целым фруктом или овощем.
На 4 неделе снимаются ограничения с продуктов, но их можно употреблять только в маленьких количествах, ужин любой, но не наедаться до отвала.