Что нужно есть на завтрак , когда худеешь?

- обычно яйцо или два + половина апельсина или грейпфрута, свежевыжатый сок или черный кофе без молока и сахара
- можно есть запаренные мюсли на воде с добавлением свежих фруктов или каши на воде.
- творог с ягодами.
только вот бананы, и прочие сильно сладкие и крахмалистые фрукты под запретом.

если ты любишь завтракать, то можно отварить два яичка в крутую. только белок скушать, а желток выкинуть
можно стакан кефира выпить

Поищите в сети книгу "не завтракают только толстяки".

Значит так, если Вы худеете, то в любом случае завтрак должен быть сбалансированным и правильным, запомните, что это основной прием пищи, благодаря которому Вы заряжаетесь энергией, поэтому на завтрак просто необходимо кушать правильный сложные углеводы + белки. Самый оптимальный вариант - обычный Геркулес (овсяные хлопья) запарить кипятком (каши Быстров и прочее с фруктами сладенькое в маленьких упаковочках, всякие фитнес мюсли - под запретом! ) 50 гр + добавить в кашку какой-нибудь фрукт оптимально яблоко или апельсинчик, тоже подойдет + 2 яйца. Что убрать калорийность, можно скушать только белки, но я бы не советовала. + купите себе клетчатку, которая в аптеке продается и где-то за полчаса до завтрака 2 ст. с обезжиренным йогуртом или кефирчиком 0,5% скушайте. Вот это будет Вам самый полезный, правильный и оптимальный завтрак!!!!

Кашу или фруктовый салат

Абсолютно нечего.

На завтрак нужно есть 40 % от общего рациона. Углеводы. Кашы например.

Утром, на завтрак, можно есть что захотите, а вот в течении дня старайтесь сдерживаться как количеству пищи, так и её жирности;)

за 15-20 минут нужно выпить средний стакан чистой воды с лимонным соком. чтобы в течении дня не хотелось не правильной еды нужно скушать что-то белковое например обезжиренный творог, яйца варёные (2 белка 1 желток) , йогурт (лучше обезжиренный и без добавок) , можно включить свжие овощи, фрукты, сухофрукты. из каш овсянка сваренная на воде (можно добавить обезжиренное молоко) с фруктами, орешками, сухофруктами и 1 чайной ложкой мёда