хочу похудеть на 5кг,это наверно не реально,я работаю бегаю,сбрасываю,а потом опять набираю,что и как делать???

Попробуйте один день в неделю сидеть только на кефире.
1 кг сбросить можно и умерьте свой аппетит после 18 часов, ничего нельзя есть.

Бегать бесполезно.

Не надо бегать, надо перестать есть мясо выращенное на гормонах, перейти на растительную и молочную пищу, и есть дробно, то есть не наедаться за раз, а понемножку через два-три часа, и обмен веществ придет в норму

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

поддерживаю. организм не должен испытывать стресса. питание сбалансированное, 5-6 раз в день небольшими порциями, отказаться от мучного, любых жиров, сладкого, а вот переходить на вегетарианство не советую, есть из 28 аминокислот 7 незаменимых, которые содержатся в основном только в мясе. Если не будет овощей возникнет проблема с кишечником и очисткой организма. Не будет баланса -будете постоянно хотеть кушать, организм что-то получил, но не то, отложил и опять хочет есть, т. к. необходимых аминокислот и витаминов не досталось. Плюс обязательная физическая нагрузка. Поначалу просто длительная ходьба. Организм расходует сначала жир из крови, а в течении двух дней Вы почувствуете себя легче, т. к. он начал восполнять этот жир уже из внутренних органов и подкожной клетчатки. Это мое мнение и мой способ похудения. Я еще добавлял в свой рацион по ст. ложке тертого корня имбиря на стакан кефира. (действенно! ) Нельзя худеть больше чем на 1 кг. в неделю, съедаются мышцы, уходит белок, ощущается сильная слабость. Мой результат 10 кг за 2 месяца при сидячем образе жизни. С возрастом такие эксперименты даются значительно труднее, метаболизм замедляется, 10 лет назад эта масса уходила за месяц. Главное удержать. При указанном образе жизни (сбалансированном питании) организм сам подстраивается, успокаивается и начинает держать вес

главное система, обращайтесь со своим телом (своим организмом) как с разумным существом, прислушивайтесь к нему, любите его.
Вы ставите организм в стрессовое состояние - начав бегать и изнурять его, худеете, потом ваш организм после пережитого стресса начинает пищу откладывать в запасы, дабы пережить следующий стресс
Бегать нужно не быстро, в удовольствие, но пробежка должна длиться не менее 40 минут (я предпочитаю ходьбу пешком на работу и обратно и времени дополнительно на пробежку не надо выделять и на автобусе экономлю, но это, конечно не для всех, просто мой путь от работы до дома чуть более 2 км)
питаться нужно раз 5-6 в день, но понемногу, и чтобы организм не успевал проголодаться
ну и, конечно, исключите хлеб, майонез, картофель
похудеете медленнее, но зато без стресса, а значит надолго, а может навсегда, если будете следить за собой

Наладь своё питанрие, это главное.
Питайся правильно и всё будет круто.

мне подруга сказала если есть вес падает