Коррекция веса
решили с подругами заняться спортом!
подскажите пожалуйста какие эффективные упражнения совмещать с бегом для того что бы похудеть и держать тело в тонусе! ? особенно упражнения для живота бедер и ног
Оля Lobko
249
Хорошо сгоняет вес скакалка по 20-30 мин в день. Для ног-подъёмы на носочки и опускание с приседание с ногами в первой позиции. Для бёдер-приседания глубокие расставив ноги. Не приседай с ногами вместе, от этого только шире бёдра становятся. Главное - правильное дыхание. Ещё посмотри в ютубе упражнения Екатерины Буйды и 4 девушек ENVY
встаешь в 6 утра ложишься на коврик чтобы качать пресс и просыпаешься в 11
Диана Трегубова
5 168
Милена Позняк вам в помощь, наберите в ютюбе!
Стандартные присядания и качание пресса. По утрам времени на сборы мало, поэтому делаю сама только их, пока вроде все устраивает.. . Раньше еще вот что делала: ложишься на правый бок и раз 40 поднимаешь-опускаешь левую ногу, потом на другой бок то же самое. Или вот еще что: так же лежа на правом боку притчгиваешь согнутые ноги к себе, отрываешь от пола левую пятку, в то время как коленка левой ноги соприкасается с коленкоц правой ноги. Потом меняешь, поднимаешь коленку, опускаешь ступню. Менять нужно быстро и делать раз 30 на каждую ногу. Не знаю, понятно ли я объяснила.. . Посмотри еще в группах вк. Их сейчас много про зож :)
Диана Вельдина
487
Бег на похудение не влияет. Более того, вы наберете вес за счет роста мышц. Ищите другие способы похудения.
Похожие вопросы
- Девушка решила заняться спортом, виден неплохой результат, но грудь уменьшилась. Подскажите что то, девушка волнуется=)
- никак не могу побороть себя, я решила заняться спортом,
- Девчонки, а не проще ли заняться спортом что бы похудеть? а не пить дурацкие чаи, лепить пластыри и прочая чушь.
- Может ли быть дискомфорт при похудении? Занялась спортом - всё тело горит, как при гриппе.
- Может ли врач частник или психолог для того чтобы женщину заставить заняться спортом
- как заняться спортом при полном отсутствии силы воли?
- Как заставить себя сесть на диету и заняться спортом?
- блин!!! оч хочу похудеть, а силы воли нету отказаться от еды и заняться спортом((( ПОМОГИТЕ!!!!
- Бросил пить, занялся спортом, теперь постоянно хочу есть. Боюсь раскабанеть. Как бороться с чувством голода?
- начинаю комплексовать..парень говорит что не мешало бы заняться спортом..