Люди добрые помогите советами!!

перейти на раздельное питание и в умеренном количестве

Я люблю себя такую какая есть.

вы права, не налетайте сразу на еду, есть можно столько сколько хочется, но пища должна быть здоровой, не макдональсоподобная еда, а завтрак, вовремя обед, сытный но не тяжелый ужин, не наедаться после 8 часов вечера, захотелось наночь поесть-лучше например выпить кефир. Пить в день много воды. . И самый лучший совет от меня: заменить мучное и сладкое на сухофрукты и мед)

Сначала рис отварной. потом рис или перловка с овощами. потом как можно меньше острого. солёного. сладкого. жирного и тяжелого для желудка и печени. Удачи.

на овощно-фруктовую пищу перейди. А вообще 3 раза в день небольшими порциями есть нужно

Старайтесь не есть жирной пищи. Больше овощей и фруктов. Мясо только не жареное. Рыба любая. Ну и самое главное после 18-00 не есть.
А с утра лучше всего натощак выпить просто воды (только не из под крана) и сделать легкий салат из фруктов. Один банан, яблоко и апельсин нарезать и добавить йогурт или сметану (нежирную) .

Какая была диета?
Расскажите поподробнее и ск. кг сбросили?

ПОСЛЕ ДИЕТЫ МОЖНО ПИТАТЬСЯ ТАК... .

ЗАВТРАК
1. Грейпфрут - 1 шт.
2.Яйцо вар. - 1 шт.
3.Сливоч. масло -20гр.
4.Хлеб (1 кусок) - 40 гр.
5. Кофе с молоком -200 гр.
ОБЕД
1.Нежирное мясо с бульоном -100+100гр.
2.Овощи (любые -салатом или отдельно или в супе) -250 гр.
3.Салат листовой зелёный -100гр.
4.Фрукты -150 гр.
(1 яблоко, грушу, банан, киви, персик, 2сливы и т. д. )
ПОЛДНИК
1.Хлеб (1кусок) -40 гр.
2.Слив. масло - 10 гр.
3. Сыр или творог - 30 гр.
4. Кофе с молоком -200 гр.
УЖИН
1. Рыба отварная 200 гр
(чередуем с мясом - 100гр)
2.Овощи (салат) -350 гр
3. Фрукты -100гр.
4.Кефир, простокваша, йогурт питьевой, био - 200 гр.
Я сидела 15 дней на крупяной диете
3 дня пшено,
3 дня овсянка,
3 дня рис
3 дня гречка,
3 дня перловка. .
Каши запаривала на воде и пила по 2 -2,5 литра воды в сутки. Сильно похудела, а потом стала питаться по той системе, что здесь написала. Вот уже три года держусь в одном весе.

Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться — это первое, чему вы должны научиться, вместо того чтобы мучить себя диетами, устав от которых, вы моментально набираете в весе, потому что повторяете свои ошибки.
Классическое питание — еда три раза в день: завтрак, обед и ужин. Но мы часто нарушаем это правило: не хочется есть с утра, днем — нет времени, и мы выпиваем на ходу чашку кофе с бутербродом или шоколадом. Получается, что мы едим два раза в день, а в обед — за двоих, или часто просто перекусываем, — ничего хуже для талии и придумать невозможно! Подумаешь, съел всего ничего, а оказывается, что нахватал калорий в два раза больше, чем за обедом.
Вы должны научиться:
oвыбирать продукты, которые вам нужны и которые поставляют организму элементы, необходимые для его хорошей работы;
oрационально и сбалансированно питаться, то есть никаких поблажек после лишений, никаких “умираний от голода”, сидя на строгой диете. Еда должна быть регулярной и днем, и в течение недели, месяца, нескольких лет, жизни, наконец.

я вот сидела на гречневой, потом след неделю тоже пыталась много не есть.. много жидкости.. первый день.. вареное яйцо, салатик, что-нибудь легкое. . последующие дни я больще питалась супами, ну и борщом тоже) просто без сладкого и жирного и после 6 ест-но не ешь, хлеб ешь лучше черный. 4 недели ты много сидишь.. не боишься себе гастрит заработать? меня вон "выволокли", гря, что я себе гастрит заработаю, а то язву. хотя всего два раз сидела на гречневой, сделав перерыв в месяц, как и положено...