Помогите советом как похудеть!

Если так внезапно, то лучше сходить к эндокринологу - гормональный сбой мог произойти. А так - посмотри в инете про систему питания Минус 60. Ну и физ нагрузка. На ноги - приседания, махи ногами в разные стороны

Система Екатерины Миримановой Минус 60 - набирай в рамблере, иди на форум - впечатлись фото похудевших!! ! Легко. Едим всё - просто всему своё время! Удачи!

Одно время вынужденно питался рисом и путасу (в неограниченных количествах) , похудел быстро и на много кг.

Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня) . Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец: )
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила: )
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки: )
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!! ! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.. .
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино) . Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.

Возможно ваша работа стала более сидячей и вы не заметили, что образ жизни изменился. Поэтому - активный спорт дома и пассивный в офисе! На мин 10-15 махи ногами, приседания, бег по лестнице. Не есть мучного. Есть натуральное и приготовленное дома! Майонез, если что, делать дома. Поменьше мяса. Но белки и жиры очень нужны всегда!!! Не слушайте этот бред (что исключить их из питания)!!!! Уже везде пишут и показывают по ТВ, как звёзды российской эстрады так делали, и сейчас лечатся от куча болезней!!!! Будьте здоровы!!! И удачи!!!!

Ограничить себя в еде не есть хлеб, сладкого, соленого, жирного ...после 18 тоже есть нельзя. Ну и физическая нагрузка)

не ешь майонез

Галина, мне кажется нужно начать с малого, сначало уменьшить порции и постепенно заменять какие либо вредные продукты полезными, например вместо пирожного с чаем попейте чай с вареньем, попытайтесь отказаться от мучного, и начните заниматься физическими нагрузками, начните с зарядки и постепенно нагрузку увеличиваю при этом переходя на более правильное питание.

галина я тренер фитнесса уже 2 года и советую вам заняться спортом это первый вариант, второй - употребляйте меньше белков и жиров, и не в коем случае не ешьте после 20,00 и вы почуствуете себя лучше)))