помогите советом как похудеть!!!!прошу !!!без приколов только.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Идите к доктору, пусть он пропишет вам вашу индивидуальную диету.
Если он начнёт выписывать какие-то особые таблетки для похудания, то лучше откажитесь от них. От них вы может и похудеете на несколько кг. , но вы при этом можете впасть в глубокую зависимость от них.

Ну по мимо того, что стоит отказаться от вредных продуктов, которые мы все знаем.... не кушать сладенькое (только с утра, если уж не в терпеж!!!! ПОсле 6 не есть. это тоже понятно.... а то и раньше! !
Ещё я для себя открыла орскую капусту.... в аптеке продается.... лиманария.... в сухом виде.... вот вечером есть захотела.... чайную ложечку ням ...водичкой буль и все!!!! через минут 15-20 есть не хочешь.... она разбухает!!! полезная штука.. йод и все такое!!! !
Ну и спорт конечно! Но только если у вас не огромный вес.. а то с большим весом будете заниматься,... и весь ваш жир в мышцу перейдет, встанете на весы и ужаснетесь!!!! Дерзайте!!!!

menshe jrat nado

Девушка.... Без физ. нагрузки это практически не выполнимо.
Спортзал + Режим + Диета = Желаемый результат.. .
Добавлено: Начните с пеших прогулок.. . (как вариант)

"золотой шарик" для похудания, я пила, за 1,5 месяца на 10,200кг схуднула)) ) офигенные капсулы.

кушать больше овощей в разных вкусных сочетаниях (на картошку не налегай) , благо, сейчас сезон, кушать рыбку, мяско. хоть по кусочку
пройтись остановку - две с работы и на работу

Семенов и Гар. rus Вам написали абсолютно правильно. Остальное чушь. Никаких таблеток. Диетолог должен определить Вашу диету. Есть нужно часто, но не много, не больше стакана еды. Мясо не больше, чем пачка сигарет, его едят с овощами. Овсянка очень полезна и, поверьте вкусна. После нее долго не хочется есть. Больше овощей и фруктов. Пешие прогулки, физические нагрузки, только не большие, а длительные. Очень помогает метод Бутейко. Это не метод для похудения, это метод лечебный, но он в том числе нормализует вес. Но главное, это мотивация, Ваше желание, самодисциплина. Это трудно, но сначала. Это возможно. Удачи!

Правильное питание, спорт. И найти единомышленников;)

не есть после 6 вечера
не есть редко и больими дозами (лучше по чуть чуть и чаще)
если хочется есть но нельзя выпей стакан воды (заглуит немного голод)
не сиднть на месте и двигаться)) )
чаще улыбаться и говорить себе что ты самая красивая))))

Елена, перепробывала много диет. остановилась на танцах, бодифлекс и обыкновенный круг!... результат не пришлось долго ждать) ) ни в коем случае никаких таблеток .. в инете много видиороликов по бодифлексу, вемя много не занимает, удобно тем что приемлем в домашних условиях!. . удачи вам!