Здраствуйте. Хочу спросить совет.

Стеснения бегать по утрам -дело обычное. По себе знаю.
Скажу тебе 100% что такое надо начинать с мыслей в своей голове! все именно с них начинается. Захочешь-начнешь заниматься и правильно питаться и тебе не будет так тяжело как кажется, главное НАЧАТЬ! ведь это-самое сложное!
Самое-самое первое правило : начни со здорового питания! НЕ С ДИЕТ, а с правильного питания, таких статей в интернете навалом. Изучи, что такое БЖУ, попробуй посчитать каллораж за день, 13 лет, организм подрастающий, НЕ есть НИ в коем случае нельзя-потому что это бред, чтобы организм функционировал надо кушать те продукты, которых требует наш организм.
Потом уже надо продумывать спорт нагрузки, в конце-концов подойди к физруку, посоветуйся, может скажет чего или запишись на фитнес-дело очень полезное.
А, и забыла сказать : это может быть просто подростковая пухлость, которая со временем может пройти, но себя запускать НИКОГДА НИ ПРИ КАКИХ обстоятельствах нельзя, удачи тебе!)

с помощью массажа всё это убирается и бегать не обязательно)

бегай с плеером - все стеснения сами собой уйдут. ))) удачи!

если бюджет позволяет, купи беговую дорожку и бегай дома))) а так живот и ляшки появляются от мучного, жареного и когда просто переедаешь.... так же можно купить скакалку и прыгать на ней))

подожди, когда твой организм полностью сформируется... Может, это вообще что-то возрастное? Допрыгаешься, вообще какой-нибудь сбой гормональный заработаешь!! ТОгда уже ничто против лишнего веса не поможет....

Попробуй начать с минимума: беги ровно столько, сколько тебе будет нетрудно, приятно, в радость. А в следующие дни прибавляй потихоньку, по мере возможностей. Не делай чрезмерных усилий. Бег должен быть в радость.
И ещё очень хорошо чередовать его с ходьбой.
Про "не есть" забудь. Есть надо, причём всё, но больший упор делай на фрукты, овощи, на крупы без масла, соли, сахара. Пей побольше воды. В течение дня делай зарядку. Для этого не надо расстилать ни коврик, не переодеваться. Просто в течение дня, когда удобно, делай наклоны в разные стороны, какие-то другие упражнения. Тоже начинай с минимума, очень постепенно добавляя и без особого принуждения, насилия над собой.
Всё вместе при регулярном использовании даёт эффект. Проверено на себе.: )

А самое главное - не комплексуй. Для начала прими себя такой, какая есть. Тогда легче менять будет. Тоже проверено.:) )

Ещё хорошо действует ходьба на месте - когда смотришь ТВ или по компьютеру что-то, не сиди, смотри стоя и с ходьбой на месте.

Перед едой, прежде чем усесться за стол, сделать 20-30 наклонов (для начала) , через час после еды (особенно вечером) тоже не мешает.

Бег хорошо поможет

Всё отлично по мему не стоит себя менять вы идеальны))

не ти самои ано! персик!

Утром выпивать стакан воды, больше пить жидкости. есть лёгкую пищу. не есть после шести. но если силы воли нет то надо ждать когда вырастишь.