Правильный режим питания

Завтрак - самый важный приём пищи, который должен состоять из сложных углеводов и овощей (каши, без масла с овощами) .
Ужин в позднее время, основная причина набора веса. У Вас наверняка есть подруги - продавцы, которые весь день едят
что попало и как попало или не едят вообще, а на ночь придя домой - обжираются основательным ужином. Казалось бы -
один раз в день питается.. . В вечернее время обмен веществ замедлен чуть ли ни вдвое, а т. к. питание - редкое явление
и как следствие - неправильное, то организм постоянно вынужден замедлять обмен веществ, что бы сохранять энергию
и с дивным энтузиазмом откладывает всё съеденное вечером в жиры.

Ваша проблема в том, что у Вас есть возможность, но нет желания. Я к своим 23 годам сидел десятки раз на самых различных
диетах. В итоге похудел я лишь тогда, когда этого захотел и я понял, что потратить утром 20-30 минут, приготовить на день и
сложить по контейнерам и взять с собой - проще простого. Пришло время приема пищи - открыл, за минуту съел и продолжил
заниматься своими делами. Различная обезжиренная продукция вообще продается в готовом виде и стоит не дорого. И куда
дешевле, чем Ваше здоровье!

Голодная вечером Вы потому, что питание Ваше не сбалансированное и редкое. Если Вы угробили свой обмен веществ, то
конечно организм уже приспособился и Вы хотите есть в определенные часы, но достаточно одну-две недели питаться
правильно и Вы поймете, что это не сложно, что Вы вообще не чувствуете голода, т. к. питаетесь качественно и регулярно,
более того, Вы заметите, что сонливость в течении дня - исчерпала себя и вечером у Вас остаются силы на домашние
дела. Я так же полагаю, что о хим. формуле углеводов и белков - Вы не слышали, как и о влиянии сладкого (простых углеводов)
и т. д. ?

Если Вас заинтересовала данная информация, можете написать в ЛС, чем смогу - помогу. Разумеется - бесплатно.

Всё когда-нибудь изнашивается и ломается. Вы до сентября питались ненормально, а потом стресс (перемена режима дня) вот и аукнулось. И теперь, даже вернувшись к прежнему образу питания к прежнему весу вы возможно не вернетесь. Принимать пищу надо 5 раз в день. А то вы снова в какие-то рамки себя загоняете - в 6-7 нет возможности, так ужинайте в 8. А кто вас заставляет не есть после 6 часов? Вы посмотрите на некоторых звезд, у них всегда ужин заполночь, но ведь умудряются большинство из них выглядеть хорошо. И как это вы бы ходили в туалет по утрам, если бы организм бы не работал ночью, спал бы вместе с вами? Откуда же это всё берется в кишечнике и в мочевом пузыре, если организм не работает?

ночью не есть

Не Надо пить сок и колу. Совершенно лишний сахар который в основном пойдёт в жир. В восстановленном соке мало что полезного осталось, лучше фрукт так съесть. Про колу даже не говорю. Обычная чистая вода.