Дорогие друзья подскажите пожалуйста как и на какой диете можно похудеть на 40-50 кг за год или 1,5 года??

1.Просто
2.Начинаешь
3.По-настоящему
4.Правильно
5.Питаться.

Основной рацион - вареное мясо - курица, говядина, индюшатина, крольчатина.
Свежие овощи и салаты из них - капуста, огурцы, помидоры, брокколи, лук, перец итд.

Исключить совсем:
1.Картошку
2.ВСЁ мучное - хлеб, макароны, итд.
3.Конфеты и прочее по абсолютному минимуму. Если прижмет - скушай конфетку. Но не 5 штук каждый день.
4.Майонез - это вообще оружие массового ожирения.
5.Фастфуд.
6.Алкоголь. Можно по праздникам, чтобы совсем косо не смотрели. А вот пиво по вечерам исключить совсем.

Я питаюсь так:

Завтрак:
Стакан Несквика, потому что полезный.
Бутерброд с сыром и ветчиной.
Таблетка витаминов.

Утром, кстати, можешь себя побаловать чуть-чуть, отходя от диеты. Это не страшно.

Обед:
Гуляшь с гречкой, салат из свежих овощей, сок. (Сок, если прям вообще хочешь похудеть, не надо. Лучше чай или кофе без сахара)

Ужин:
Что-нибудь мясное и салат. На гарнир гречка, рис. (Белый рис не очень рекомендуется, но это лучше чем картошка и мучное)

Не кушать за 4 часа до сна.

Похудел на 25кг за полгода без потери мышц и уничтожения кожи, зубов и волос.

Голодать НЕЛЬЗЯ! Это приводит к вышеперечисленным проблемам, а вес тут же вернется, как начнешь питаться по-старинке.

Убеди себя, что теперь ты всю жизнь будешь думать, что кушать. Это образ жизни, а не мучение, чтобы потерять вес за счёт мышц, а не жира, и тут же вернуть его назад. Так свиней откармливают, кстати - голоданием/обжиранием.

Успехов и удачи тебе. Я в тебя верю.

Да, еще.
Если ПРОСТО ППЦ КАК ПРИЖМЕТ ПОЖРАТЬ - кушай овощи. Особенно огурцы с помидорами. У них отрицательный гликемический индекс - это означает, что организм тратит больше калорий на их переваривание, чем получает из них. Можешь даже перед сном, если на голодный желудок уснуть не можешь. Но привыкай засыпать без этого.

На сайте программы " здоровье"очень хорошие советы. Здоровое питание и больше движения!

Считайте калории, не ешьте больше 1000ккал в день. Откажитесь от мучного и сладкого. Пейте 2 литра воды в день. И побольше движения.