Почему не удается похудеть в низу живота и в бедрах? Может посоветуете какую-нибудь диету или какие-нибудь упражнения?

Плавание-минимум 2-3 раза по 45 мин. Кардио-на дорожке ходьба или бег-по 45 минут не меньше, можно час тоже раза 3 в неделю. Утром и вечеромобруч массажный (вес от 1 кг) -минимум по 10 минут (супер для талии) ) После месяца тренировок начать качать пресс. До этого нужно убрать жировую массу.. . Низкоуглеводная диета-обязательно. Результаты будут и очень быстро-если не лениться и действительно хотеть )))))

Бедра или так называемые ляжки, худеют очень туго и долго. За время похудения станет меньше попка и грудь, станет плоским живот, а на пресловутой части тела все еще прочно будет сидеть жирок с намечающимся целлюлитом. Но все же нет причины для расстройства. В помощь физическим упражнениям добавим диету, общую физическую активность, массаж, обертывания, эфирные масла.
Введите дополнительную физическую нагрузку помимо специальных упражнений. Это может быть посещение фитнес-клуба, бассейна, утренняя пробежка, велосипед, пешие прогулки быстрым шагом, занятия йогой.
Чтобы привести в норму бедра, необходимо пересмотреть режим питания, исключить из рациона жирные и соленые блюда, копчености, фаст-фуд, чипсы, десерты, сладости газированные сладкие напитки и соки с сахаром. Совсем не обязательно морить себя голодом. И не обязательно сидеть на строгой диете, просто питание должно быть разумным, сбалансированным и не содержать вредные продукты.
Приобретите массажный ролик. Принимая ванну или душ, массируйте проблемные участки ног. Во-первых, это приятно. Во - вторых, после нескольких сеансов Вы не узнаете свою кожу. Целлюлит, конечно, так быстро не исчезнет, но кожа станет очень гладкой, бархатной на ощупь, чистой. Когда Вы это заметите, вы уже не сможете отказаться от процедуры.
Делайте массаж с эфирными маслами. Они придают коже упругость и успешно борются с целлюлитом. Используйте масло грейпфрута, лимона, апельсина, фенхеля, можжевельника, душицы, герани и кипариса.
Комплекс упражнений для похудения ляжек

Выполняйте упражнения достаточно интенсивно, с хорошим настроением. Не обязательно заниматься каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю, но при условии, что занятия будут полноценными.

Упражнение 1. Исходное положение – сидя на полу. Упритесь спиной в стену. Левую ногу согните в колене и поставьте перед собой. Правую ногу вытяните прямо, вывернув ступню наружу. Приподнимите правую ногу над полом на высоту 10 см, как можно больше выверните ступню наружу, напрягите мышцы бедра, вернитесь в исходное положение. Повторяйте 15-20 раз для обеих ног.

Упражнение 2. Исходное положение - лежа на полу, на левом боку. Голову подоприте рукой, правую руку уприте в пол перед собой. Приподнимите прямую правую ногу, отведите ее немного вперед. Вращайте ногой сначала по часовой стрелке, затем против. Поменяйте ногу.

Упражнение 3. Встаньте на колени, согнутые руки скрестите перед собой. Напрягите мышцы живота и бедер. Сохраняя спину прямой, отклонитесь назад насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение. Повторять 20 раз.

Упражнение 4. Исходное положение – ноги шире плеч, руки на поясе. Сохраняя спину прямой, медленно приседайте, пока бедра не окажутся почти параллельными полу. Руки, по мере приседания, перемещайте на бедра. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторяйте 20 раз.

Упражнение 5. Исходное положение – лежа на полу, на левом боку. Вытянутые ноги вместе, правая рука упирается в пол перед вами. Медленно поднимите правую ногу. Напрягите мышцы бедра, задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Повторять для обеих ног 20-30 раз.

Упражнение 6. Исходное положение – сидя на полу, упираясь локтями позади себя. Поднимите ноги под углом 45°. Выполняйте ногами махи крест-накрест (ножницы).

Упражнение 7. Исходное положение - сидя на полу, упираясь ладонями позади себя. Поднимите ноги над полом на высоту 10 см. Разведите ноги так широко, как только возможно. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте 20 раз.

Упражнение 8. Исходное положение - сидя на краю стула. Ноги вместе, ступни врозь. Зажмите между коленями маленький мячик или книгу. Напрягите мышцы бедер, с силой сжимая предмет. Напряжение должно длиться секунд 30. Расслабьтесь. Повторяйте 15-20 раз.
http://odnatakaya.ru/fitnes/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-lyazhek.html</n

Нельзя похудеть локально. Надо сбрасывать жир. А это правильное питание: 5-6 раз в день, вечером не едим углеводы и упор на кардио тренировки. Ну и учитывайте, что до месячных, живот выпирает в принципе

похудеть локально (т. е. в конкретном месте) невозможно в принципе

раздельное питание поможет.

Шульц Ирина права во всем! Дерзайте !!!

Привет, Кристина!
Это, так называемый, упрямый жир. От него избавиться труднее всего. Тренировки и диета.
Удачи!

может организм просто накопленные жиры не сжигает и поэтому не худеется? есть классная штука - метод Розенгартена называется. я просто сама проходила через него и там организм настраивают на очищение и он сам начинает сжигать свои же лишние жиры. по-умному это называется настройка биоэнергетики организма. вот)

Посоветую тебе средство, которое мне сильно помогло похудел на 10кг за неделю. Активный процесс жиросжигания запускают компоненты растительного происхождения, поэтому можно говорить о полной безопасности данного препарата. Отсутствие химии, красителей и ГМО исключает токсическое воздействие и развитие синдрома привыкания. https://goo.su/26ni