Что вы сразу? Девушка же не сказала "Не буду на диетах сидеть и зарядку делать не стану, но хочу блин быть стройной прелестницей". Значит нет у человека возможности сильно ограничить питание, а упражнения - желания их делать только похвально.
Но все равно я вам посоветую урезать калории хотя бы до 1600 в день. И не пейте сладкие соки, компоты, кофе и чай с сахаром - за день от них калорий не меньше чем от шоколадки набегает. Идеал - вода и зеленый чай без сахарка.
Из упражнений - скачайте в инете комплекс 30 day shred от Джиллиан Майклз - офигенски крутая тетка. Моментально все подтянется. :) Я на 4 месяца вопреки советам, когда только начинала, его растянула - сбросила 10 кг. Сначала правда чуть-чуть в объеме добавите - мышцы в тонус начнут приходить, а потом жир начнет уходить.
Коррекция веса
помогите) рост 159,вес 65,на диетах сидеть не могу. Подскажите упражнения, большой живот и огромные ляхи.
Ладочка Лозицкая
206
утром, как проснЁтесь сразу выпивайте воды. потом делайте минут через 15-20 зарядку. какую-нибудь элементарную, наклоны в стороны, вперЁд, приседать чуток, махи ножками, чуть-чуть попрыгать, будто на скакалке и т. п. , ну хоть минуток 15-20 зарядки, но каждое утро! после еды сразу не пейте воду, вот пусть хотя бы час пройдЁт, тогда можно. и во время еды не запивайте! между приЁмами пищи делайте перекусы (ну яблоко, ну немного творожка обезжиренного, ну штучек 5 орешков) и себя убедите, что этот перекус вы сделали, чтобы потом в основной приЁм пищи съесть поменьше, ведь вы же перекусили уже! это работает, если в это верить. а вообще мне оч нравится упражнение: ходить на попе (сядьте, ноги вытените вместе, спина прямая, руки вытянуты перед собой, и за счЁт попы передвигайтесь) , у меня от него животик уходит, попа улучшается, жирок разбивается. и на скакалке, если колени позволяют обязательно.
не жрите после обеда, а если не можете не жрать, то будьте жирной. Тут ведь или-или или сила воли, или ее отсутствие. И еще думаю вам нечем заняться (нет смысла в жизни) . Едят обычно от безделья.
Татьяна Гришина
3 364
Поприседайте и пресс
Вот лучше книжку почитайте о комфортном снижении веса без жестких диет: СНИЗИТЬ ВЕС В ЛАДУ С СОБОЮ
Это конечно очень жестко, но все-таки решила написать:
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой
40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой
Lena Rastegaeva
148
Похожие вопросы
- помогите пожалуйста подскажите диету мне 12 рост 155 вес 65 была у индекринолага провирялась всё хорошо и сахар в норме
- Здравствуйте мой рост 160, вес 65 кг Подскажите пожалуйста действенную диету, кому что помогло похудеть, заранее спасибо
- Хочу похудеть.. . Мне 16 лет рост 167 вес 65. Хочу уменьшить обьем бедер и живота) ПОдскажите пожалуйста!)
- Начала диету в 800 килокалорий (по Борменталю), рост 167,вес 65,хочу вес 45,сколько месяцев мне займет, чтобы ушло 20 кг
- Как достич идеала?Рост 169/вес 65. Объемы: 94:70:94?
- Рост 156,вес 65, как вы думаете мне надо сесть на диету?
- Скажи те пожалуйста, мой рост 158,вес 65 и мне 14 лет стоит ли мне садится на гречневую диету?
- Как похудеть на 15 кг и при этом хорошо выглядеть?! с диет постоянно срываюсь, пост. чувство голода. Рост 160см, вес 65 кг.
- хочу похудеть на 8кг. рост 158, вес 65
- мне 13 лет рост 160 вес 65 на сколько можно похудеть за месяц если сидеть на овощах фруктах кефире и твороге