В 17 лет вешу почти 90 кг. Не знаю как похудеть

Кто тебе сказал, что качаться с жиром нельзя? Обязательно нужна физ нагрузка, иначе, если ты будешь только на диете худеть, сожжешь мышцы и испортишь обмен веществ. Другое дело, что с большим весом ТРУДНО качать мышцы, тренер нужен хороший и грамотный. Не тяни, спорт нужен обязательно. Во-первых, сходи в другой клуб, спроси там совета, может, у них более квалифицированные тренера. В любом случае тебе кардиотренажер можно освоить - но не переборщить, бег с большим весом опасен для суставов. Во-вторых - обязательно к врачу сходить! если есть нарушения гормональные, тебе диеты и спорт могут не помочь, нужно обязательно параллельно лечить причину ожирения!!!! то есть ты должна знать, нет ли нарушений и заболеваний, приведших к ожирению, должна лечить их и параллельно худеть со спортом и хорошим питанием. Если не найдешь тренера в клубе, который возьмется с тобой работать и помогать, найди видео "Йога для полных" - оно есть на ютубе и на wellvideo. Начни хотя бы с этого. Добавь к этому зарядку каждый день по 15 минут - вращение плечами, руками, ногами, наклоны вбок, вытягивание рук над головой по диагонали. Если получается, делай подъемы ног в стороны, вперед, назад (стоя) по 20 раз, задерживая в воздухе подольше как сможешь. можешь тоже в ютубе найти видео"зарядка" или "разминка". Можешь найти видео упражнений для рук с гантелями - тоже есть и на ютубе, и на wellvideo. Мышцы качать надо, и именно под жиром, потому что когда у тебя много мышц, именно мышцы жгут калории, именно мышцы помогают расходовать жир, потому что мышцы едят много энергии даже когда ты спишь. Просто с большим весом нельзя приседать, делать подъем туловища лежа для пресса, нельзя бегать и прыгать - потому что идет нагрузка на суставы. а вот гантельки поднимать, ноги поднимать - это все можно и нужно делать. можешь зайти еще на сайт Екатерины Миримановой - она весила 120 кг, за полтора года скинула 60 кг - у нее есть упражнения простые для полных людей. С диетой сложнее. В твоем возрасте главное не навредить, поэтому если есть возможность записаться к хорошему диетологу - надо записаться, он поможет, объяснит, сколько чего есть. Но будь внимательна - если диетолог предложит диету ниже 1000 килокалорий и запретит употреблять жиры любые или углеводы - лучше его сменить, потомсу что остались еще старые диетологи, которые по старинке дают голодные диеты и портят людям здоровье и обмен веществ. Диета твоя должна быть сбалансированная - яйца, мясо, рыбка, курица, без жира и без жарки- на пару или тушеное, овощи два раза в день в любом виде, крупы обязательно небольшими порциями, пара фруктов, обязательно творог, орехи, ягоды, молочка средней жирности (2-5 проц.). Нельзя сильно голодать, лучше есть маленькими порциями 4-5 раз в день (порция с кружечку или с твой кулак) . Масло растительное 2-3 ложки в день в салат или отдельно - обязательно. сливочное по чайной ложке 2-3 раза в неделю. Никакого майонеза, кетчупа, никаких колбас, пельменей и полуфабрикатов, никакого сахара в чай. сладкое естьможно для мозгов (ты ведь учишься) - но очень маленькими порциями и только более-менее безвредное: горкий шоколад (70-80 процентов какао) , мармелад, халва, мед, сухофрукты.

При таком весе и в таком возрасте нужно обследоваться у врачей, может из-за щитовидной железьi или что-то другое. После-спорт.

Итак, звёздная диета Майи Плисецкой для похудения раскрывает секреты меню на каждый день:
1) завтрак: овсяная каша или отвар из чечевицы, ячменя (200 г) ;
2) обед: постный овощной суп (200 мл) и салат из свежих овощей (300 г) , кроме помидоров;
3) ужин: рисовая каша без соли, масла, специй (200 г) , салат из отварных овощей (300 г) .
Если в точности соблюдать диету Майи Плисецкой, которая допускает несколько фруктовых перекусов в день до 18.00, то можно реально ощутить себя пархающей балериной.

Меньше кушать и пить зелёное кофе. Могу посоветовать, где приобрести дешевле. Вы из какого города?

Почитайте Ярослава Брина, у него крайне детально все расписано.
Тот, кто вам "объяснил" аппелирует к вашей лени.

скорее всего, вы просто много кушаете, но не замечаете этого. так бывает. спортом, естественно, нужно заниматься, но рацион урезать тоже придется (.
вбейте в интернет "техника осознанного питания" буквально без особой силы воли вы сможете уменьшить количество суточной пищи в 2 раза! при этом не нужно отказываться от любимых продуктов, более того вы научитесь получать больше удовольствия от принятия пищи. удачного похудения :)

надо не сидеть перед компом. много работать и двигатся, много пить воды.

Тебе ненужно худеть, уверяю тебя.

Ну объяснили правильно. Но есть детали, в зале можно идаже нужно пользоваться кардиотренажерами и отрабатывать базовые силовые упражнения. С кардио худеется лучше и легче. И когда сбросил лишний жир, будешь уже уметь выполнять силовые. Короче зал полезный и очень для похудения. Диетолог и тренер очень помогут что-нибудь не сломаТь.

Тоже 90 весил, но при моём росте это совсем чуть-чуть выше нормы.
Сейчас целыми днями занят, нет времени даже поесть. За 2 месяца такого режима -9кг. Сейчас 81, при том что на ночь наедаюсь.

Я столько весила в феврале месяце. Мне просто не хотелось худеть, я старалась любить себя такой)) ) а в фитнесе смысл есть, только надо есть меньше и не ужинать за 4 часа до сна, лучше кефир выпить и яблочко съесть. К тому же если только заниматься фитнесом, то за первый месяц ты нисколько не скинешь, потому что жир очень легкий, он будет уходить медленно, а мышцы нарастать. Так что советую отказаться от мучного и сладкого, побольше рвощей и фруктов, поверь, вес начнет таять! но не забывай пить 1,5-2 литра воды, а то ты не жир будешь скидывать, а воду, которая в организме и будет обезвоживание, вес встанет и все. Так потом еще все вернется. по себе знаю...

Диетолог обязательно + пробежки (потихоньку, не переусердствуй, сердце не стальное) да и вообще к врачу тебе надо, вдруг ето гормональное?

Во первых я весил 96 кг, я бегал, это все ерунда на суставы главное желание похудеть, поверь и я верю тебя что ты похуедешь!