Как сбросить 9 кг за 4 месяца и не набрать их вновь?

Я позволю Вам дать совет - задача у Вас серьезная, поэтому нужно изменить культуру питания, при этом проявить недюжиный характер! 9 кг - солидный вес, но и 4 месяца тоже срок достаточный! Не надейтесь ни на какие диеты - это только ведет к депрессии, Вам придется постоянно думать о еде: то ли съела, не то ли и т. д. Начните с того, что уменьшите порции и не доедайте их, хотя бы две ложки, но оставьте на тарелке. И ничего не ешьте после 18.00, будете умирать с голода - грызите сушку, выпейте травяного чая. Желаю успеха!

поменьше есть. не есть хлеба, сладкое, уменьшить употребление соли, не колбасу и сосиски. И ЗАНЯТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ!!!!))))))))))))))))

В домашеих условиях начать заниматься шейпингом. График: через день по сорок минут минимум. Плюс желательно обруч. до занятий не есть два часа и после занятий не есть два. И главное не есть после 18.00 каждый день! придерживаясь такому режиму любой похудеет.

пробема таже, могу только искренне пожелать удачи, и обязательно дости гайте своей цели не сдавайтесь

Диета и физические упражнения. В месяц норма сьрасывания лишних килограммов 1-1,5 кг. Поэтому нужно очень сильно постараться, чтобы не набрать их вновь. Не накидываться на еду, после длинной голодовки. И не перетруждаться с физическими упражнениями. Все должно быть в номе. Физ. упражения нужно выбирать по самочувствию. Упрямство и достижение желаемого результа приветствуется) Удачи)

1000каллорий в день плюс раздельное питание, поначалу тяжело, но потом втягиваешься и на многие продукты смотришь по другому, а многие вообще не хочется употреблять, и главное, не есть за 4 часа до сна. Я за неделю похудела на 1кг 200гр, очень хорошо себя чувствую, легеко