Как можно похудеть, чтобы не было никаких голодовок и сильного отказа от еды?

диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания

перестань есть сладкое.

Меньше есть мучное и подобное. И регулярные физические нагрузки до 7-го пота. Количество энергии в пище должно быть меньше израсходованной.

Спортом займись

Правильное 5-разовое питание небольшими порциями (300г) , +2л чистой воды, спать в 22ч ( сжигается жир во сне с 23 до 4), ходить в любую погоду 1ч ежедневно. Исключить фастфуд и покупные напитки, сладкое можно, но немного) ) Грамотно пишет ежемесячный журнал "Худеем правильно", но как врач, скажу - у тебя нормальное росто-весовое соотношение, убрать можно не более 2кг ((

утро - углеводы, обед - углеводы+белки, ужин - белки. + легкие перекусы между приемами пищи. Отказ от мучного и сладкого. Не больше 1500 ккал в день. По возможности физ. нагрузка.

Тебе всего 14 лет, не нужно никаких особых диет, просто правильно питайся и регулярно занимайся хоть какими-то упражнениями.

Недавно прочитал хорошую статью, полностью раскрывающую данный вопрос
http://health-to-life.ru/krasota-i-zdorovie/kak-poxudet-7-prostyx-pravil-dlya-krasoty-tela.html

Ешь не хлеба белого огурцы помидоры овощи и т. д и не ешь картошку нельзя сахар пить нельзя и еще меньше ну если не хочется ну счто сделать

Полностью согласен с Инной Солодиловой и добавил бы при этом : Главное соблюдение питьевого режима !!!- НЕ МЕНЕЕ 2,5 литра чистой воды, порциями по 0,5 литра по схеме употребления 1 глоток в мин. (идеально выпить порцию за час ! ,но достаточно 30 мин. ) , утром при пробуждении, за пол часа до еды и через 2 часа после.. . Результат гарантирован !