Как купировать приступы дикого голода по вечерам? Не на диете, только переработала меню.

МАКРОБИОТИКА ДЗЭН
диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудени

Обезжиренный кефир. Огурец. Мандарины и яблоки только вызывают аппетит. А лучше пораньше спать ложиться.

Морковь неплохо на ночь, можно с чаем и немного меда. Здорово помогает.

Стакан кефира. перед сном - это то, что надо. И не потолстеете, и голодной не будете себя ощущать. Сама им спасаюсь, хотя только что стащила кусочек сыра из холодильника, не выдержала ((((

И у меня такая проблема. При росте 167, вес 86, сижу на таблетках ( по причине болезни, без них никак), они страшно вызывают аппетит. С чувством голода бороться очень сложно. Раньше была 91кг. После шести-семи стараюсь вообще ничего в рот не класть. Мучное стараюсь не есть.

нельзя мандарины и вообще никаких фруктов вечером! А минералку только без газа. Попробуйте тщательно разжевывать перед сном таблеточку гевискона (от изжоги) , должен помочь. Иногда люди путают проявления гастрита и панкреатита с голодом

в бананах крахмала много и они самые калорийные. мандарины содержат кислоту, которая заставляет работать желудок сильнее. лучше съесть яболоко, выпить кефир (низкопроцентный)

Если хочется есть вечером-выпейте стакан ГОРЯЧЕЙ воды ( холодная вода активирует рецепторы в желудке)

Цитрусовые на ночь есть никак нельзя. Они не усваиваются и бродят в животе всю ночь. Если уж так приперло, то лучше на ночь выпить стакан теплого молока, можно добавить мёда немного или сахара. К слову, молоко лучше пить после 18 00 и до 6. Если интересует аюрведическая диета, напишите мне письмо. Буду рада помочь советом.

фрукты во второй половине дня вообще кушать не рекомендуют, попробуйте творог с низким % жирности. Вреда не принесет, только польза. Пачка в 200 грамм - очень питательно и сытно, можно с йогуртом или кефиром. Правда, для меня 200 грамм многовато, так что сколько скушаете - все на пользу.

воду пей и киви

бананы кушай.