День начинаю с овсянки на воде,обедаю обычно супом.Весь день без сладкого мучного.к вечеру-дикий голод..срываюсь!

До 2 часов дня ешьте, что хотите, даже тортик при желании, потом только овощное, фрукты, кисломолочное и пейте много воды. Думаю, срываться больше не будете.

А день нельзя начинать с со сладкого и мучного, которое до обеда растрясется, а заканчивать супом и овсянкой?

Сочувствую, если вы хронически больная-нужна диета. Или выдающая актриса- тут уж как.

Два варианта - или вечером вообще на кухню не входить, или часов в 6-7 съесть что-то объемное, но некалорийное (салат, творог нежирный с фруктами и йогуртом).

взять себя в руки и не срываться!

Может днем стоит побольше есть?

почему срываетесь да потому что нужно есть каждые 2 часа по немногу выбирайте себе пасуду маленькую сьеште меньше

Кефирчик нежирный пейте по вечерам

купите книгу - "ешьте и худейте", это для нас, если переработать по этой методике некоторые привычные рецепты, не нужно будет истязать себя таким ужасом, овсянка на воде, брр, как в концлагере. а главное, домашние будут сыты и вы при талии...

добавьте в рацион побольше овощей и фруктов. по возможности. и голода меньше и и диета на месте и здоровье в норме....

Жестко как-то, но реально.
Привыкнуть можно ко всему. Реально лучше начинать от вредного к полезному. Принцип жизни.
И если срываетесь-срывайтесь. Кушайте, просто на следущий день перестройте свой образ жизни и диету по-другому, что больше срывов не было.

все таки нужно есть часто и по чуть-чуть, а вечерком на ночь молоко, можно с медом и витамины группы в. принимать

перекусывайте фруктами, сухофруктами, орехами (немного) , кефир. Вечером можно яблочко или творог. НУ и воды побольше!

Лучше на завтрак кушайте всякие вкусности и "вредности". Тогда вечером будет меньше хотеться, потому что будете знать, что сможете это съесть утром. Я так уже больше года живу и вес тоже потихоньку уходит. А ужинаете Вы чем?