как удержать вес и как сделать так что бы кожа не обвисла

Жан-Мишель Коэн: Диета парижанки
экстремальные методы тоже бывают действенными, но, как правило, это действие носит временный характер. Происходит быстрое, резкое похудение, затем некоторое время сохраняется желаемый вес. При этом человек привыкает к достигнутому результату и начинает опять получать удовольствие от пищи. Нередко это приводит к тому, что он возвращается в первоначальное состояние. Таков механизм действия циклической ловушки. Попадая в нее, люди постепенно с тем, что вес – «величина непостоянная» : он то приходит в норму, то становится избыточным. Можно даже найти логические обоснования такого качания веса, или считать его нормально. Но в США провели научное исследование и установлено, что продолжительность жизни людей со стабильным лишним весом выше, чем у людей, вес которых постоянно скачет. Причем чем больше колебания веса, тем труднее в следующий раз скидываются лишние килограммы. Причина этого кроется в двух гормонах-антагонистах, присутствующих в организме: грелине и лептине. Лептин обеспечивает человеку чувство сытости, наполненности желудка, а грелин – ощущение голода и повышение аппетита. При выраженных скачках веса отмечается повышение количества грелина и снижение уровня лептина. Проблема обычно усугубляется другими факторами, такими как недостаток сна, с которым сталкиваются многие взрослые люди. В таком случае выработка лептина еще уменшается, а грелина, наоборот, усиливается. Другими словами, чем больше избыточный вес, тем сильнее человек растолстеет при неоднократных попытках похудеть. Единственным выходом из такого положения дел является изменение своего пищевого поведения навсегда. Коэн предлагает систему, которая имеет существенные отличия от большинства других: - можно есть все; - рацион питания может включать алкогольную продукцию и фаст-фуд; - в списке продуктов нет определенных, поэтому составлять свое меню каждый может на свой вкус; - при использовании диеты уровень холестерина не повышается; - полученный результат сохраняется длительное время даже без физических упражнений; - формула Коэна является в своем роде революционной и позволяет определить, достигнуть и сохранить оптимальный вес. Несколько рекомендаций Коэна по питанию, взятых из Парижской диеты правильного питания.

Так, как она http://www.youtube.com/watch?v=McG6EOjBLwM

Диеты - зло. В природе не существует диет.
Живое, натуральное питание без термообработки продуктов, сохранит вес.. .без проблем.
Личный опыт.

Девченки, составляю индивидуальную диету) . Помогла уже многим девченкам, и сама сбросила 15 кг, стала стройняшкой) пишите мне кому помочь, БЕСПЛАТНО! В почту пишите)

каждый день кардио и физические нагрузки, не есть много на ночь. лучше кефирчик.

спорт