подскажите лёгкие, общедоступные диеты(рецепты и т.п.)

А сама диета, пожалуйста: первые 3 дня: вареный рис без соли и масла. Рис готовим так: с вечера залить 1 ст риса водой, утром сварить . Еще три дня: 350-400 гр вареной куриной грудки, или рыбы (можно чередовать) тоже без соли и масла, но можно с соевым соусом. Последние три дня: овощи и фрукты, кроме бананов и картошки, без соли и масла. Пить жидкости не менее 1,5 литра в день: зел чай, минералку без газа, кофе без сахара. Результат обещают потрясающий 7-9 кг. Личные наблюдения, у кого вес большой, как у меня, тот и сбросит много, а девчата с пятьюдесятью килограммами, думаю что и результат у них будет не такой. Всем удачи!!!!

Средиземноморская диета! Кушайте оливковое масло, содержащее витамин Е, бета-каротины и растительный жир. Ежедневное потребление на завтрак оливкового масла, способствует профилактике болезней, связанных с системой кровообращения, и препятствует старению организма, заодно и похудеешь).

Неделю сидеть только на арбузах. Эффект - 7-10 кг.

Овощи - в основном сырые, кефир. Кофе, чай - без сахар

Вы можете легко избавиться от 5 кг за 7 дней, если не отклоняться от этой диеты! + исходя, сколько у Вас лишних килограмм. Конечно, диета не для слабых.. . Roll Eyes

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - молочный
1 л. кефира (2,5% жирности) или молока
400-500 грамм творога или йогурта
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед

2 день - фруктовый день
2-2,5 кг любых фруктов
при желании пару чашек травяного или зеленого чая + мед

3 день - творожный день
400-500 грамм нежирного творога
молоко или кефир 1 литр
(чай)

4 день - овощной день
На свой вкус любые овощи: овощной салат, вареные овощи, кабачковая икра -> около 2-2,5 кг.
травяной или зеленый чай с медом

5 день - мясной день
400-500 гр. вареной говядины или курицы без жира и кожи + овощной салат в любом количестве
травяной или зеленый чай с медом

6 день - молочный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )
2-3 пачки нежирного йогурта (250 грамм)
кефир или молоко
травяной или зеленый чай с медом

7 день - фруктовый день
2-2,5 кг свежих фруктов
травяной или зеленый чай с медом

ВНИМАНИЕ: кушать после 19.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечера можно выпить чашку травяного или зеленого чая с 1 ч. ложкой меда!)

Простой способ: МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!!!

найди сдесь supercook.ru 217 диет

Лейкопластырь...