кто держал диету Аткинса как оно вам помогло и что вы ели на завтрак обед ужин

Почему всем нужны какие-то диеты, я не понимаю. Неужели сложно узнать какие продукты калорийны, какие должны входить в здоровый рацион, от чего нужно отказаться, чтобы похудеть? Это же элементарно. Кратко пишу. Отказаться: майонез, кетчуп, сладости, белый хлеб и хлеб не цельнозерновой, жирное мясо, жирная рыба, жирная молочка. Что можно есть: рыба (не жирных сортов) , мясо (курица, индейка, говядина) , рис (не белый) , греча, маш, нут, чечевица, овощи варить/тушить, овощи в салате, фрукты, орехи (в меру) , растительное масло (в меру) , овсянка, творог, йогурт, кефир, морепродукты, цельзерновой хлеб, зелень. С утра каша с фруктами/орехами. Потом творог или йогурт с фруктом, потом курица вареная с бурым рисом + зелень, потом фрукты с йогуртом, потом рыба вареная с овощами или овощным салатом, перед сном кефир, творог (белковое, не углеводы) . кушать каждые 3 часа порциями по 200 гр. Неужели это так сложно ?

Всё как запланировала. Завтрак у меня лёгкий - яичница с беконом, омлет, овсяная или пшённая каша и горячий крепкий кофе (иногда ещё готовлю бутерброды). Обед проходит на работе и состоит из: Холодного борща, вкусной и оригинальный пиццы или блинчика с с сыром и ветчиной внутри и с каким-нибудь соком. Апельсиновым или же яблочным. Ужин у меня не отличается сложностью и разнообразностью: лёгкий овощной салат со сметаной и свежеприготовленный компот из различных фруктов. Так я питаюсь уже более месяца. И появились результаты - похудела на 7 кг!))

Такая диета у меня :)