обезжиренный творог на ужин (18-00)- это хорошо для худеющих?

Это идеально! !
"Таня Синегуб" - говорит глупости. На ужин фрукты не желательны. В них много углеводов, а углеводы это что? Это энергия, а если вы не потратите эту энергию, то она перейдет в жир, вот и все дела. А Творог - белок, это строительный материал, он только укрепит ваш организм. Конечно, если вы не зальете творог сметаной и сахаром, я делаю так : творог + немного молока (2.5%)

В яблоках не углеводы, а фруктоза. И, что бы ещё сьесть, что бы похудеть?)) ) Воду вместо творога.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

обезжиренные молочные продукты не несут никакой пользы. рекомендуется жирность не менее 1.5-2%. поверьте, девушка, от молочного жира вы не растолстеете. это же не сало лопать. к тому же, молочные продукты помогают выводить из организма лишний жир.

Ешьте творог.

Съешь лучше яблоко