Похудание как можно похудать на 10 кг и разгладить кожу к лету без жестких диет и спортзала?)

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Постарайтесь не есть жирное и сладкое во второй половине дня. Вредные сладости лучше вообще полностью заменить на фрукты, но это не у всех получается. Ешьте больше овощей и белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, молочные) . Устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. Пейте больше воды. Питайтесь чаще (4-5 раз в день) , но маленькими порциями. Тогда организм будет знать, что его точно накормят и станет охотнее скидывать жир. Ужин всегда должен быть легким, обязательно содержать белок. И больше двигайтесь, например, выработайте привычку гулять по часу в день.
Без физических упражнений похудение будет идти не очень быстро, но оно будет идти. Если захотите ускорить процесс, жгите больше калорий физическими нагрузками. Успехов вам!

на бороде хатабыча загадай

Липосакция Вам в помощь...

Тут всё довольно подробно написано как это сделать!

Можно совместить приятное с полезным, отдых в Таиланде с похудением! Много приятных и, что важно, действенных процедур, физические упражнения и правильное питание: фрукты, морепродукты. А тайский массаж от профессионалов просто не даст шанса обвисшей, дряблой коже. Кроме того, индивидуальный подход исходя из веса, возраста и личных предпочтений.

я после родов набрала очень много и поверьте вы можете достаточно легко сбросить лишние кг так, чтобы вес не вернулся, а фигурка была подтянутая и стройная) )я смогла сбросить большой вес благодаря тренеру, что прописала мне в ВК программу трнеировок и питания, я во-первых сбросила большой вес (21 кг для мое роста катастрофа) , восстановила обмен веществ, и стала стройненькой и подтянутой) ) )Поэтому я только за индивидуальный подход) Если интересно ее зовут ксюша овсюк можно в ВК найти у нее группа Magic Fitness или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться и расскажу подробности) еще скоро программа в ВКонтакте начнется называется "Шикарное тело к лету" она очень мощная длиться 12 недель, включает в себя полное очищение организма, детоксикацию, коррекцию веса и фигуры, и очень плавный выход, чтобы вес не вернулся, это правда очень круто и результат гарантирован! я просто тренера знаю поэтому уверена) )