чи ефективні ранкові пробіжки для боротьби з зайвою вагою?

Отже як схуднути, що ж для цього вимагається? По-перше, необхідно значно понизити калорійність раціону. По можливості максимально обмежте споживанняжирних блюд. Пам'ятайте, що один грам жиру прирозщеплюванні в клітинах нашого організму дає удвічібільше калорій, чим один грам вуглеводів або білків. Чимменше жирних блюд у вашому раціоні, тим більше шансіву вас схуднути в домашніх умовах всього за один тиждень. Обмежтеся невеликим шматочком вершкового масладля бутербродів або приготування каші і одной-двумяложками рослинної олії для овочевого салату (повністювиключати жири з раціону теж не слідує, так це можепривести до порушень обмінних процесів і погіршенняздоров'я) . По-друге, категорично відмовіться від всілякихсолодощів і кондитерських виробів. У таких продуктівтакож досить висока калорійність, при цьому в їх складідуже багато цукру. Цей вуглевод дуже добре засвоюєтьсяв організмі і при надмірному вступі сприяєшвидкому формуванню надмірної маси тіла, тому забажання схуднути за тиждень краще зовсім виключитисолодкі вироби з раціону. Цілком достатньо одной-двухмаленьких ложечок цукру, що містяться в чашці чаю абокави. Якщо ж ви любите частенько попити чаю вдомашніх умовах або на робочому місці - кращенасолоджуйтеся цим напоєм без цукру. По-третє,намагайтеся повечеряти не пізніше за шість-сім годинвечора. У такому разі калорії, що поступили з їжею ворганізм, встигнуть повністю витратитися і невідкладатимуться у вигляді надмірної кількості жировоїтканини. Якщо ж в домашніх умовах перед сном вамнестерпно захочеться поїсти, то пам'ятаєте, що пізнявечеря дуже сприяє збільшенню ваги вашого тіла і появі"зайвих" кілограмів. Якщо ви дійсно бажаєте схуднути затиждень хоч би на пару кілограмів, то обмежтесявживанням на ніч склянки знежиреного кефіру - він недозволить залишитися вашому шлунку порожнім, усуневідчуття голоду, забезпечить вашорганізм білком і одночасно не принесе великої кількостікалорії

Не сильно эффективны, но заряд энергии и настроения на весь день обеспечен.

так

Лучше вечерние: -)
Утренние забирают много сил, которых иногда не хватает на семью, работу.. .
А вечерние более ефективны так как все что вы скушали за день вы отрабатываете: -)