Как мне похудеть, мне 14 лет, рост 175, вес 78 кг.

Лично я считаю, что от этих диет смысла никакого! Поголодал неделю а потом опять объелся, бред! Не обязательно ограничивать себя в рационе, может только совсем немного (например есть меньше сладкого, жареного, мучного и есть хлеб из грубого помола, с зернами). И главное опять таки не морить себя голодом! Бывают девушки которые 1-2 раза в день едят и еще удивляются что не худеют а бывает и наоборот, это не правильно! Нужно есть 3-4 раза в день и маленькими порциями! Главное еще есть медленно, прожевывать т. к. быстрее наедаешься, чувство насыщения приходит после 20 мин. с начала трапезы! Если лень одолевает можешь хотя бы зарядку делать по утрам, это занимает всего 10 минут! Я начала такой курс 7 месяцев назад, уже через 3-4 дня заметила разницу а через 2.5 месяца похудела на 7 кг! Вот уже как пол года поддерживаю форму (весила 55,теперь 47.8).УДАЧИ!))

Сладости и булочки твой враг, попробуй не пить газировки-компотики и не есть булки/чебуреки и другой фастфуд. А дальше выбирай - либо ежедневная зарядка по 15 мин, либо бег пару раз в неделю, по 5 км.

категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий

Запишись в спортивную секцию, на футбол например. Больше белка ешь, овощи, фрукты, а мучное сладкое редко. Дома можно гантельками побаловаться. Главное не лениться!

Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренногокефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесетбольшого количества калории

советую гречку с кефиром) это самое то) за 2-3 недели 10 кг уйдет)